养生想要祛斑养颜，吃好脂肪肝，年轻
史书记载，为求长生不老术，当年秦始皇曾到泰山求仙，晋人为其炼丹制药，但终成千古笑料。“长生不老”实现不了，但“健康长寿”，相信仍是每一个人关心的话题。在这里向大家介绍几位老中医的长寿秘诀。
秘方1：感冒方——三解汤来源：杨友鹤（年-），全国名老中医，从事中医临床工作八十余年，对糖尿病，消化系统疾病及其他内科疾病有着丰富的临床经验。
杨友鹤认为只要自身的免疫功能好，病邪就不容易入侵。他家里备有一种叫“三解汤”的茶饮，里面有生绿豆50粒（捣碎），毛尖茶8克，冰糖15克。将绿豆（捣碎）带皮同茶叶、冰糖共合一杯。开水冲后加盖，约10分钟后代茶饮用。
生绿豆具有清肺热及解毒作用，茶叶可提神助消化，冰糖调和脾胃，可协同绿豆有清热之功。对于感冒初期咽喉疼痛，或因内热出现咽喉干痛、轻咳等均有良效，也可作为保健茶长期服用。
秘方2：祛斑方——三豆饮来源：朱南孙（年-），上海中医学院教授、主任医师。其祖父朱南山、父亲朱小南先生是中国著名的中医妇科学家。年被定为全国首批名老中医。
朱南孙常被人说“看起来才70岁”。事实也确实如此，除了听力稍有下降，她皮肤、视力、记忆力都不错，血压正常，身材苗条，体重始终保持在50公斤左右。
1、三豆饮
长期从事临床妇科，对于女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，朱南孙推荐了一款验方“三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养。
2、每天喝西洋参枸杞汤
养生方面，朱南孙基本不吃补药，更不吃保健品。但她认为西洋参滋阴，倒是坚持吃。用枸杞子大概15克，西洋参6克，头天晚上煮好，第二天早上起来温一温，当做茶水喝，“这个分量是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好的不建议喝，咳嗽、感冒没完全好的停喝几天”。
秘方3：降脂方——懒豆腐来源：崔公让（年-），国家级名老中医。河南医院周围血管病科名誉主任，享受国务院特殊津贴。
讲到养生秘诀，面色红润的崔公让风趣地说：只有一条，那就是一年天，天天忆苦思甜。所谓忆苦思甜是指自己清淡的饮食习惯。其中最爱的有这两种：
1、杂面条
由绿豆、豌豆、黄豆、小豆、扁豆等8种杂粮磨成面后，擀成面条。
2、懒豆腐
将白菜帮子洗净切碎，与磨得很稠的豆浆、豆渣一起煮，煮熟后用葱花炒着吃。崔公让说自己每周都要吃两三次，既当菜又当饭，结果把原本的脂肪肝给吃好了。
秘方4：养颜方——黄芪+枸杞来源：黄英儒（年-），从事医学教学、临床与科研工作60余年。擅长治疗各种疑难疾病，尤其对各种早中期癌症，认为癌症是并非不可逆的疾病。
第一次见到广西名老中医黄英儒的人，很难想象这位看似60岁的老人，竟已如此高龄。当问起他保持“鹤发童颜”的秘诀时，黄英儒说：“养颜就是提前抗衰老。”
说到驻颜妙方，黄英儒笑笑说：黄芪加枸杞，就可摆平美容养颜的问题。
1、黄芪
每天吃上15克黄芪，长期坚持，可提高机体免疫力。购买时以内蒙古的棉芪最好。
2、枸杞
每天坚持服用15克枸杞，可养肾补肝，购买时以宁夏枸杞和新疆枸杞最好。
秘方5：颈椎病方来源：关幼波（年-年），当代著名中医学家。关幼波是我国著名肝病学家，擅长治疗肝胆疾病及各种疑难杂症，被誉为“肝胆泰斗”、“岐黄圣手”。
关幼波行医六十余载，每天都坐着给患者看病，日子一长自己也得了颈椎病。他根据自己的病情开出了“颈椎病方”：白芍60克、甘草10克、木瓜10克、葛根15克，一日一服，水煎服。
治疗的同时配合按摩治疗，改正不良姿势，保暖避寒，减轻颈部压力，可以提高疗效，利于颈椎病的康复。
秘方6：养胃方——鸡蛋甜汤来源：王瑞麟（年-），年获中央卫生部公布全国16医院校“名老中医”荣誉称号，退休前为河南中医学院一附院内科副主任医师。
王瑞麟53岁那年发现冠心病合并心房纤颤，心率每分钟多次，血压/毫米汞柱。住院天，几次因服用地高辛中毒昏迷被抢救。他认为，药物只能增加心脏的惰性，既然几次经抢救不死，说明自己的心功能还好，不一定非用药物维持，就提出停药出院。出院后30多年，老人不再用药，通过自己的养生法，身体一天天强健起来。
他每天三餐的安排是这样的：
早餐：克奶，两个煮鸡蛋，半个馒头，一个西红柿。
中餐：不讲究，包子、馒头、炒菜，什么都能吃。
晚餐：除了包子、青菜，他还要喝鸡蛋甜汤——1个鸡蛋、1把白面，一起打成糊，倒进开水锅煮出来，香香的。
王瑞麟认为，随着年纪增长，人的胃肠功能会越来越弱、蠕动越来越差，所以按照以上菜谱吃饭，可以保护胃肠。
秘方7：健身方——颜氏健身操来源：颜正华（年-），北京中医药大学主任医师、教授，“首都国医名师”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。
提到养生法，不得不说颜正华自创的“颜氏健身操”：
1、转动头部。顺时针10次，逆时针10次。
2、转动手臂。向前25次，向后25次，甩手25次。
3、扩胸次。
4、后仰。整个上半身后仰25次。
5、转动腰部。向左25次，向右25次。
6、俯腰25次。
7、垫起脚跟25次。
8、踢腿。左腿25次，右腿25次。
颜正华说，这个操简单易行，能促进全身各部位的血脉流通，整套操做下来不过十分钟。
（来源健康时报jksb）
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