轻度脂肪肝并不轻

轻度脂肪肝，危害并不“轻”

脂肪肝早期并没有明显的症状，而一旦出现肝区疼痛、恶心、呕吐时，脂肪肝就已经发展到了严重程度了。

对于肥胖型脂肪肝、酒精性脂肪肝，人们多少都有些了解，但是对于高血脂也可引起脂肪肝这一点，知之者甚少。高血脂会增加肝脏代谢的负担，久之影响肝功能。而肝功能低下又会使脂类代谢能力降低，易导致血脂异常，使脂类大量沉积于肝细胞而形成脂肪肝。

此外，糖尿病也是引起脂肪肝的一大元凶，这是因为糖尿病患者常伴有脂类代谢紊乱，体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪而积存下来，有资料显示，糖尿病合并脂肪肝的发病率达41%。

如何防治脂肪肝？

控制饮食总热量：轻度脂肪肝患者需要减少脂肪和碳水化合物的摄入量。只要体重每月下降0.5-1千克，待达到标准体重后再给予维持量。

脂肪肝饮食要注意补充适当的蛋白质和维生素，多吃新鲜蔬菜和粗粮。

坚持有氧运动：每天坚持有氧运动半小时以上，或跳绳、爬山、游泳等。

有氧运动可以消耗体内过剩的热量，脂肪肝患者应为自己制定一份切实可行的运动计划。

保持心情愉悦：在人们紧张的时候，食物的确可以起到安慰的作用，给人们以满足感。因此，当情绪紧张时往往会导致饮食过量，像孤独、挫折、烦闷、生气等都会引起暴饮暴食。同时，人在生气时会损伤肝脏，所以，脂肪肝患者一定要注意保持良好的心态。