你还在熬夜敷面膜想养好皮肤还得靠这8

学生的时候，追剧是每晚必做的任务，早则夜间十点，晚则凌晨一点，追完剧冲完个澡，发现一不小心又熬了一次夜。

于是慢条斯理拿出面膜，敷完睡觉安慰自己，明天还是个元气少女…

后来工作了，要么加班，要么朋友聚会，吃完饭回到家八九点算早了，累了一天终于可以拿起手机躺在床上刷着微博抖音，一眨眼，十一点过了。

于是匆匆忙忙拿出最贵的面膜，一边敷上继续刷，一边希望明天可以少长几条皱纹…

熬夜敷面膜，虽然皮肤会瞬间变得水嫩，但治标不治本，还是会出现的皱纹、暗黄、松弛。熬夜一族想要护肤，要先了解熬夜是怎么伤害我们皮肤的。

为什么皮肤经历熬夜后会变得很差？

主要影响内分泌，造成代谢紊乱，免疫力下降。

所以想要皮肤水嫩紧致有光泽，最好改掉熬夜的习惯，如果非熬不可，那就通过食疗，来调理身体，改善免疫力。

下面就来例举熬夜一族的饮食推荐，用食疗来改善我们的皮肤，气色从里到外透出来。

8种食物，拯救皮肤气色

1.豆类食物

豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。

同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。每天食用适量的豆类或豆制品，能起到调理雌激素平衡的作用。

2.番茄

番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。

营养学家研究显示，每天食用50克-克鲜番茄，可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，能起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用，带来红润健康的好肤色。

3.葡萄

葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基。

此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。

4.醋

醋有调节肠胃的功能。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。

日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使我们皮肤光滑，皱纹减少。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

5.红酒

红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。

而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

6.燕麦

燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，清除体内多余脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用，不会长胖，还能排除体内多余脂肪，舒缓内体肝脏，让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色。

7.酸奶

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。

同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。

8.香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的能使肌肉放松的镁，它几乎含有所有的维生素和矿物质，可以补充皮肤所需的所有营养，价值很高哦。

此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

每日餐搭

今天推荐的营养餐搭是抗衰老美食：生地炖鸭蛋。

生地炖鸭蛋

原料：

生地20克、鸭蛋1至2个

做法：

1.把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖

2.煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟

3.放入适量冰糖调味，每日1次或每周2至3次。

功效：

熬夜后如果想第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。