消除脂肪肝,其实真的很简单

形成脂肪肝的原因

1、营养过剩

营养过剩可以说是引起脂肪肝的一个重要原因，人体在营养代谢的过程中，不仅动物脂肪和植物油能够在体内形成脂肪，淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应同样也能转化成脂肪，尤其是当营养物质超过热量和代谢需要时，剩余的营养就会转变成脂肪储存起来，逐渐形成脂肪肝。

2、经常喝酒

长期酗酒或者是在短时间内大量饮酒，会引发酒精性脂肪肝，俗称“酒精肝”，酒精是损害肝脏的第一杀手，这是由于酒精在进入人体之后主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性，使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢，发生障碍，引起肝内脂肪沉积而形成脂肪肝，饮酒越多，脂肪肝就会越严重，酒精在引发脂肪肝的同时，还可能会诱发肝炎甚至肝硬化。

3、肥胖

有的人平时吃得多，运动的少，吸收的热量大于消耗的热量，所以就导致了发胖，肥胖者更容易得脂肪肝，有资料显示，在肥胖者当中，有一半的人有肝内脂肪浸润，这主要是因为脂肪组织的增加，导致了游离脂肪酸的释放过多，而同时又浸润在肝脏当中的缘故。

4、营养不良

肥胖的人患有脂肪肝，而大家听得比较多，但是你可能想不到，瘦的人一样也会患上脂肪肝，这主要是由于长期营养不良，导致蛋白质吸收不足，从而使甘油三酯积存肝内，引起营养缺乏性脂肪肝。不仅这样，如果长期厌食偏食，一样会因为低蛋白血症而使大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，造成肝内脂肪堆积形成脂肪肝。

消除脂肪肝的方法

1、禁酒

如果人体肝细胞有1/3脂肪化，那么就会被诊断为脂肪肝，患者出现的是轻度脂肪肝，此时需要注意自己的饮食，对于经常喝酒的人来说，只要禁酒后4-6周就会消失。但是患者持续喝酒的话，会导致肝脏纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。

2、善用颜色

有一些研究显示，粉红色的灯光能够让肝性发怒的患者镇静;看到白色、浅蓝色的病房可以有效减轻肝病患者对于疾病的紧张和恐惧。如果大家能够经常到外面看看嫩绿草坪之类的景色，也能够很好的促进肝脏患者的康复，所以大家应该要经常到室外走走。

3、补充维生素

维生素对人体来说是非常重要的，到了人体的维生素，主要是通过肝脏的代谢后才能转化成对人体有用的物质的。所以发现自己出现了肝脏疾病，功能下降，那么身体对于维生素的代谢功能当然也会下降。生活中大家应该要为身体补充维生素。

4、不限食，保持营养全面

脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差，若再缺乏营养，则脂肪肝就很难根除。

5、减少长时间看书、看电视

在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息;埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。

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