不想肝变大,少做这五件事,轻轻松松远

导语：不想肝“变大”，少做这五件事，轻轻松松远离“脂肪肝”！现在社会上很多人得了心脑血管疾病，得了“三高”，糖尿病，殊不知脂肪肝也是广大群体中的一项“大众病”。过度摄入油性食物、动物类脂肪和蛋白质，不仅仅增加的是血液粘稠度，还有肝脏的负担。肝脏摄入脂肪过多，久而久之便演化为脂肪肝。脂肪肝不仅会导致肝脏变大，而且还会导致肝脏油脂化，极大损伤肝功能。所谓脂肪肝，是指以甘油三酯为主的脂肪在肝脏过度沉积的疾病，临床上称为脂肪性肝病，分非酒精性脂肪性肝病和酒精性脂肪性肝病，“非酒精性”与代谢功能紊乱、饮食营养及先天性因素等有关，而“酒精性”是因过量饮酒所致。以上因素，均会导致肝细胞内甘油三酯堆积，从而影响肝细胞脂质代谢，如果这些因素持续作用，脂肪肝可发展为脂肪性肝炎，然后可进一步发展到肝硬化，甚至肝癌。很多人都认为只有胖子才会得脂肪肝，其实不是这样的，很多瘦子由于自身消化吸收功能的区别，导致自身不长肉，但是内脏却是吸收功能正常同样会导致脂肪肝。或者是饮酒过量，都可能导致脂肪肝。那么要远离脂肪肝，应该避免做什么呢？1、过度饮酒/酗酒酒精性脂肪肝在脂肪肝内的比例非常大，主要原因就是饮酒过度，而且经常饮酒，损伤了肝脏机能。因此为了自身健康，应避免长期大量饮酒。而且还有对酒精过敏的人以及容易上脸的人更应该少喝酒，本身对酒精抵抗力就弱于一般人，如果还长期饮酒，对身体损害更大！2、经常吃油腻性食物非酒精性脂肪肝大多数都是由于长期吃油腻性食物和动物性脂肪过多，而且长期没能得到消化，最终在肝脏中积累下来，演化为脂肪肝。因此少吃脂肪含量高的食物，尤其是劣质和动物性脂肪含量高的食物，可以多食用些富含不饱和脂肪酸的食物，例如大豆、胡萝卜、土豆、花生等，同时加强对膳食纤维的吸收，增加对脂肪的消耗和排出量。3、经常吃高热量食物并非是不吃脂肪和油腻性食物就可以高枕无忧的，还要控制热量摄取，合理饮食，减少高糖分、高热量、重口味食物的摄取。例如酥糖、全脂奶粉等高糖分的食物，吃多了非常容易导致糖尿病，而糖尿病人有50%的患者可能转化为脂肪肝患者，因此为了家人的健康，要少吃这些食物。4、蛋白质摄取不足虽说营养不良避免了脂肪或者酒精的摄入，但是会导致肝功能运行时蛋白质缺乏，无法形成载体蛋白，从而造成胆固醇滞留肝脏内，形成脂肪肝。这种病症多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。5、快速减肥通过禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施会引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽（GSH），使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞正常运行，是一种竭泽而渔的做法，最终导致脂肪肝。如果出现上述五种情况，那么尽快停止，换之以正确的方式。无论是饮食还是减肥，都要避免对肝功能的损伤，同时还要勤加锻炼，练就好身体。但是减肥也要掌握好度，不可盲目节食，造成肝功能损伤。如果对文中有什么疑问或者不解之处，欢迎在下方留言！声明：本文图片来自网络，如涉侵权请及时告知！

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