甩掉脂肪肝,让我们的肝脏充满活力太极与

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近日，我们跑团的一位跑友甩掉了重度脂肪肝，大家纷纷对她表示祝贺，她坚持微型马拉松有一段时间就达到了这个效果。肝病并不可怕，所以容易为很多朋友忽视。有一位朋友的弟弟得了脂肪肝，她怎么劝都不听，也不去锻炼，因此发到群里看看大家有什么建议。肝脏疾病不同于其他病症，患病者并无明显的症状体现。往往初始时期，患病者会出现发烧、伤风感冒、没有食欲、腹胀等病症，大家不会对这些现象引起过多重视。因此这些病症会恶化，甚至于威胁到了我们的生命，待病情恶化到一定程度就医时，已错过了最佳诊治时机。肝脏是人体主要的代谢功能器官，主要起到排毒素、储存糖原、分泌性蛋白质合成等作用，被称为“三军之统帅”。我们只有保持肝脏及其他脏腑器官的正常运转，减轻身体及肝脏的净化负担，如熬夜、酗酒、感染等，才会使我们的身体保持相对洁净，否则不仅肝脏解毒功能受损，也会加快其他脏器细胞的老化，增加体内毒素在血液中的含量。现代人认为新的一天从零点开始。传统中医学认为23点是新一天的开始，因为23点胆经开，人在该时间点如果不休息，则会大伤胆气，而人体内的11个脏腑器官皆取决于胆，胆气虚则会影响体内其他脏腑器官生物功能的下降，从而导致人体内新陈代谢及免疫力的下降，身体机能自然而然会大打折扣。到了丑时，为肝脏排除毒素的活动旺盛期，应让身体进入睡眠状态。因为肝脏排毒需要在人熟睡中进行，如此时段熬夜，则体内肝脏无法有效解除掉血液中的有毒之物、产生新鲜血液，不仅会增加肝脏负担，久而久之肝脏必定受损伤。面呈青色是肝脏受损的外在表现。肝脏的两个养生动作动作一：推揉肝经端坐于椅子三分之一处，松肩垂肘双腿微张，双手自然放于两膝之上。俯身用左手拇指按于左膝内侧曲泉穴（膝盖内侧横纹端上方的凹陷处），同时左手手掌顺势沿小腿内侧膝关穴下推至脚踝处。后左、右手交替推揉（或是左右手同时揉推），每次推揉各15~30次。动作出处及依据：《黄帝内经》疗效作用：推揉肝经的动作可除肝脏内热、疏通淤阻、通经活络，让肝经气血畅通，对预防头晕目眩、眼睛干涩、两肋隐痛、口燥咽干、腰骶疼痛等具有显著功效。动作二：推举拓展式取站姿，左腿向前迈出一步（一个脚掌距离）。双手掌心相对，成抱球式，双臂向头上伸展，同时吸气左脚掌紧贴地面（左膝盖不要弯曲），右脚尖贴地脚跟抬起离地（两腿内侧有紧绷感）。呼气，双手掌心相对，双臂下落同时至背部伸展，左膝向前微屈成弓步状。吸气，收回弓步，左腿回到站姿，同时双手有背部收回至大腿内侧。反方向继续练习，反复30次。动作出处及依据《八段锦》疗效作用：梳理肝经，起到缓解全身倦乏、预防黄疸及月经失调等症状。保证肝脏健康的6个日常习惯饮食卫生减轻肝脏解毒负担。维持正常体重。均衡营养。遵从医嘱服药。充足睡眠。戒除烟酒。

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