养生就在厨房养生贵在养藏

畏寒怕冷，手脚冰凉是病吗？

也许不是病！但是免疫力下降了，阳气虚衰了！

有位先生，正值事业上升期，交际应酬多，别人热情的伸出手来，自己却畏畏缩缩，手太冰不敢伸手，尴尬！苦恼！有位女士，三、四十岁，正当青春年华，却穿的厚厚的像个老太太，被老公嫌弃，为什么呀？晚上睡觉脚似冰似铁，影响睡觉；夏天老公要吹空调自己要盖棉被！有位年轻的小妹，总爱站着，办公室的椅子上一年四季垫着棉垫子；有次到朋友家做客，朋友说你坐呀别老站着，她怕坐，因朋友家是那种红木椅子，坐下去瞬间就感到有寒凉气从下往上窜，受不了！有的人头凉脖子冷，好似头上有个紧箍咒，还没到冬天就戴上了帽子围上了围巾！有的人前胸后背怕冷，好像背着冰块，夏天衬衣里面要穿件厚背心；冬季大棉袄里面穿好几件毛衣！有的感冒后，打针输液总不见好，拖的时间长！有的人稍遇风寒，就容易引发感冒、咳嗽、鼻炎……虽然看起来好像不是什么大病，但是遭罪呀！

那么我们该怎么办呢？请往下看！

　　在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。

中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，而阳气是生命的根本。人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”,所以，阳气决定生长。古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。正所谓“得阳者生，失阳者亡”。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。也就是说，人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足，损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗，所以保卫人体阳气，养藏阳气是冬季养生的重点，以便为明年春天生机勃发做准备。

《素问·四季调神大论》指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”这句话的意思是说：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节正是人体养藏的最好时刻，人们应当注意保护阳气，养精蓄锐。

1、早睡晚起，以待日光。保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。另外，在阳光充足的时候宜多到户外晒太阳，常晒太阳可起到壮阳气、温通经脉的作用。

2、避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。

3、食疗方面，宜多食一些温热补益的食物来御寒，可多食羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、虾、雀肉、韭菜、肉桂等食物，此类食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，可温中暖下、补气生血，御寒效果较好。肾阴虚者，可多食海参、枸杞子、银耳等食物；滋阴补阳，少吃生冷也不宜过燥。

常见的温热食物和平性食物：

一、粮食组

温热性－－高粱、糯米及其制品。

平　性－－大米、灿米、玉米、红薯、粳米、赤豆及其制品。

二、蔬菜组

温热性－－扁豆、青菜、黄芽菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、胡萝卜。

平　性－－卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、鸡毛菜、土豆、花菜、花椰花、黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆。

三、动物性食品组

温热性－－羊肉、牛肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、猪肝。

平　性－－猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲥鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝。

五、水果组

温热性－－荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子、桔子、樱桃。

平　性－－苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、熟菱角、熟荸荠。

六、其他食品

（一）、干果类：

温热类－－栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆。

平　性－－花生、莲子、芡实、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子、芝麻、橄榄。

（二）、调味品：

温热性－－酒、醋、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、红茶、咖啡。

平　性－－白糖、蜂蜜、可可。

张向阳膏散系列

膏方一温肾固元膏

扶阳温肾，养髓固元，生精种子。

适于畏寒怕冷，手足不温，腰酸膝软，少腹冷痛，精神不振，面色无华；尿频、尿急，前列腺炎；阳痿，早泄，遗精，少精，精液不液化，男子不育；女子不孕，或屡次小产，更年期综合症等。

膏方二益气固精膏

提高免疫力，调节内分泌，增强脑力和体力，抗衰老，抗肿瘤，护肝，抗辐射。

适于气短懒言，容易疲乏、精神不振，易出汗，动则汗出，头晕，健忘，易感冒，怕风，怕热，不耐寒。疲劳综合症，肺不张，贫血，营养不良，重症肌无力、胃下垂、直肠脱垂、肛门坠胀、痔疮、神经性尿频、女性易患生殖器脱垂等。

膏方三强筋壮骨膏

补肝益肾，强筋壮骨，活血化瘀。

适于颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节疼痛、骨质增生、骨质疏松、骨折后遗症及各种筋骨痛等。

膏方四培元固本膏

养精益髓，培元固本。强壮体质，增强记忆，提高免疫力，增强抗病能力。

适于过敏性体质、过敏性鼻炎，鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，支气管哮喘，荨麻疹、皮炎、皮肤易出现抓痕等。

膏方五滋阴补肾膏

滋阴补肾，降燥除烦，延缓衰老，抗肿瘤。

适于口燥咽干，手足心热，喜冷饮，面色潮红，骨蒸潮热，眼睛干涩，视物昏花，皮肤微干、易生皱纹，头晕耳鸣，腰膝酸软，性情急躁，大便干燥难下，遗精滑泄，盗汗，眠差，头发早白，舌红少津。

膏方六止咳平喘膏

补益肺肾，扶元固表，止咳平喘。

适于慢性支气管哮喘，咳嗽，肺气肿，肺纤维化，动则喘息，畏寒怕冷等。

膏方七健脾养胃膏

适于脾胃虚弱、身体羸弱、慢性胃炎、胃十二指肠溃疡等。

膏方八健脑益智膏

填精补髓，健脑益智，醒脾固肾，强身健体，提高机体免疫力。

适于青少年儿童面黄体弱，抵抗力差，容易生病，或生病后难愈，饮食不佳，记忆力弱，发育迟缓，前后健忘等。

膏方九养颜祛斑膏

适于女子面部色斑、痛经、经闭、子宫肌瘤、卵巢囊肿、附件包块等。

膏方十消癖养颜膏

适于女子面部黄暗、黄褐斑、乳房胀痛、乳腺增生、精神抑郁等。

膏方十一气血双补膏

适于气血两虚，面色苍白或萎黄，头晕目眩，四肢倦怠，心悸怔忡，贫血，月经量少，月经不调，不孕等。

膏方十二润肺止咳膏

适于肺热咳嗽，痰稠色黄，咯之不爽，或痰中带血丝，舌质红，舌苔黄腻等。

膏方十三养胃降逆膏

适于胆汁返流性胃炎，呃逆，食道、咽部不爽，上腹部及胸部不适等。

降脂轻身散

降脂轻身，利胆保肝，活血通络。

适于肥胖症、高血脂、高血粘、脂肪肝、高血压，中风后遗症、脑梗、冠心病等。

降糖散

适于2型糖尿病兼高血脂、高血压、脂肪肝等。

坐诊：荆门市东宝区竹园路3号张向阳中医诊所

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