科普脂肪肝干预配合有氧锻炼才有效

近20年来，脂肪肝发病有明显增高趋势，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。在我国的富裕地区成人脂肪性肝病患病率与日、韩、澳接近（12%-24%）超过慢性乙肝的发病率（7%，不含单纯携带者），跃居我国当前慢性肝病的首发原因。

脂肪肝伴转氨酶升高需积极干预

大众大多比较重视乙肝，但对脂肪肝过去不是太重视，认为它不严重。实际上，脂肪肝具有与各种肝病相似的肝细胞炎症、肝纤维化、肝硬化和肝癌的发展病程和恶化终点；已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因，而且相关综合征会影响全身器官。由于病情进程隐蔽，易被忽视，所以一旦出现自觉症状时，往往肝脏已不同程度存在炎症和纤维化。轻中度脂肪肝是可逆的。因此早期诊治以防止其进一步发展至关重要。

那么，什么样的脂肪肝需要进行治疗呢？脂肪肝分为两个阶段，在第一个阶段，已经检查出脂肪肝但是转氨酶正常，可以仅通过生活方式的干预进行调整；第二阶段，已经出现了转氨酶升高，其实提示肝脏出现炎症，如果不积极治疗的话，可能出现肝脏组织的坏死，医生会根据病情给予一定的药物干预。

非酒精性脂肪肝和代谢综合征有关

脂肪肝分为两种类型，一是酒精性脂肪肝，还一个是非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝比较好处理，控制饮酒能起到很好的作用；而非酒精性脂肪肝机理比较复杂，往往是综合性的，要进行系统检查、诊断。

非酒精性脂肪性肝病与2型糖尿病、代谢综合征以及心脑血管事件密切相关。

脂肪肝如何锻炼才有效

在脂肪肝的防治中，运动所起到的作用越来越受到重视。有氧运动可以促进新陈代谢，减轻肝脏疾病引起的氧化损伤，从而减缓肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情恶化，可以这么说，脂肪肝的干预要配合有氧锻炼才有效。

有的人说，我饭后散散步，走路上下班是不是就算是运动了？其实不是这样的，有氧运动要求运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率75%至85%)。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，每次不少于1小时，每周坚持3到5次。

有氧运动考虑的一个关键的指标是“靶心率”，靶心率=－年龄的数值。60岁，靶心率=－60=（次/分），健康运动者，心率控制在次/分以下，运动强度是合适的（体弱多病者不在此列）。如心率只有70～80次/分，离靶心率相差甚远，说明还没有达到。转自扬子晚报

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