谣言粉碎机网传暴走治疗脂肪肝的说法

“暴走”在网上出现的频率越来越频繁，某某爸爸治疗肝病暴走，某某妈妈暴走治疗脂肪肝，暴走救患有脂肪肝的女儿等等，这些暴走的新闻很多，似乎都与肝病、脂肪肝、肝癌有。

近日，一23岁女孩谢金艳通过暴走方式治疗脂肪肝，欲捐肝救父的消息感动了无数人。受此激励，不少脂肪肝患者也准备通过暴走的方式想甩掉脂肪肝。但是“暴走”对脂肪肝真的有很好的治疗作用吗？专家表示，合理运动虽然可有效减少肝内脂肪沉积，但过度的激烈运动不仅起不到治疗效果，还有可能加重病情。

脂肪肝发病已呈低龄化趋势

专家表示，脂肪肝患者运动应遵照循序渐进的原则合理运动，最简便的参考数据是患者在一个月内体重减轻不超过4公斤。如果运动量过大，体重减轻太快，患者体内的脂肪分解成大量的脂肪酸，这些脂肪酸被运输到肝脏，肝脏在消化分解这些脂肪酸时负担过重，就会诱发转氨酶升高、肝功能异常，甚至是肝炎等。

诱发脂肪肝的六大危险因素：

诱发脂肪肝包括六大危险因素：不合理的膳食结构；不良的饮食习惯，尤其是晚饭高热量、高蛋白、高脂肪等；嗜酒；多坐少动的生活方式；精神萎靡，生活散漫；有肥胖相关疾病的家族史。

脂肪肝运动应在晚餐1小时后

合理运动有助于促进脂肪代谢。运动不足会加重脂肪肝的发展进程，严重者甚至影响肝功能；运动过度，轻则造成身体的疲劳感，重则可能加重病情，对进一步治疗不利。

选择适宜的运动方案进行科学训练，才能发挥运动对人体的有益作用。有些脂肪肝患者认为只要按时服用医生开的药就可“药到病除”，而对节食和运动的坚持时断时续。孰不知在脂肪肝的治疗中，饮食、运动处方与药物处方一样重要。

运动疗法有许多种类，其中比较适合于脂肪肝治疗的是有氧训练。由于每个人的生活方式、工作特点、自身基础条件以及当前肝功能的情况各不相同，因而运动方案也各有不同，运动处方必须体现个性化。

对于中老年患者来说宜采取运动强度不大、心率变化较小的运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等；若是较年轻的脂肪肝患者，则可根据自身兴趣爱好进行运动强度和心率变化较大的活动，如舞蹈和游戏等。

每天的运动时间以晚餐后隔1小时进行为好。要消除多余脂肪，每次的有氧运动时间必须达半小时以上，在此之前消耗的是糖而不是脂肪。运动频度取决于运动强度和每次运动持续的时间。根据需要和功能状态，每周3～7次。每日运动可产生较好的训练效应。

一般认为每周减肥的程度在1公斤左右为宜，因为快速减肥时体重减少的主要成分是水分而不是脂肪。并且短时间内快速减肥有进一步加重肝损的危险。

脂肪肝患者运动的进展速度可分为三个阶段

1、开始阶段：

应包括伸展体操和低强度的有氧运动，这些活动不易引起损伤和肌肉酸痛。开始阶段的运动持续时间至少10～15分钟，然后逐渐增加，此阶段持续4～6周。

2、改善阶段：

运动强度在2～3周内逐渐增加到60%～80%的最大功能水平。

3、维持阶段：

常在运动训练8个月后开始，在此阶段参加者的心肺功能达到满意水平，对继续增加运动负荷不感兴趣，要求运动负荷保持不变和维持健康状态。

运动方式除步行、慢跑外，应增加有兴趣的不同种类的活动，可以避免因乏味而中断运动。

脂肪肝运动疗法应注意以下几点：

1、必须在严格控制饮食的基础上进行才可达到最佳的运动疗效；

2、运动治疗前后要有准备运动，运动后要有放松运动，避免心脑血管意外或肌肉损伤的发生；

3、运动疗法的指导以个体教育指导为佳，根据各人的病情及体力，指导患者从较低强度的运动逐渐过渡到较大强度的运动；

4、对已有肝功能损害的患者来说，初期运动量不宜过大，应按常规运动量减少10-20%，但运动的时间可稍许延长。

运动可以完全逆转脂肪肝，

其实，

“吃”也行！