哪些人容易得脂肪肝如何有效的治疗和预防

“脂肪肝”顾名思义就是肝脏脂肪特别多，通常都叫“胖肝”，胖人不光胖脸、胖身子，还要胖肝。但有些人虽然体重正常，甚至偏瘦的人也会得“脂肪肝”。

日常生活中，在健康体检或因其他疾病进行血液或影像学检查时偶然才被发现的。大约有75％以上的病人有肝肿大，多数人为轻度肝肿大，没有明显的压痛。这些症状可能与肝内脂肪浸润导致肝脏肿大、肝包膜过度伸张有关，并可能伴随其他疾病所致。

肥胖者：半数可能有轻度脂肪肝，重度肥胖的人脂肪肝的发生率可达60％－70％。肥胖者血液中的游离脂肪酸大大增加，大量的脂肪酸被不断地运往肝脏；肥胖者胰岛素作用不全或相对胰岛素不足使血糖增高，过多的糖可转化为游离脂肪酸，使大量的脂肪酸聚积在肝脏，远远超过了肝脏的运输处理能力，于是便转化成中性的脂肪沉积在肝脏中。

贪食者：脂肪食物摄入过多；

嗜酒者：乙醇对肝细胞造成损伤，脂肪酸代谢障碍；

糖尿病患者：血糖增高可引起蛋白和脂类代谢紊乱；糖利用率降低促进脂肪组织大量释放游离脂肪酸入血；

有脂肪肝家族史者：与遗传因素有关；

长期节食减肥或长期饥饿造成营养不良者；

中老年人：代谢功能衰退，运动量减少；

治疗方法

记住16个字：合理膳食、戒烟限酒、合理运动、药物辅助。

合理膳食五注意：

1、一定要限酒，不必戒肉。

2、每顿饭二两粮，不当泔水缸。

3、三份高蛋白（一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐）。

4、熏饮食四有：有粗有细不甜不咸。

5、每天克蔬菜和水果（弱碱）。

比例：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物纤维6动物4。

还有，“吃饭七八分饱”，不能吃饱了，尤其是肝硬化病人更不能吃饱了，肝硬化病人吃两三分饱就可以了，吃饱以后腹压高会出血的，可以多餐少吃。另外，我们提倡低热量饮食。

适当地提高蛋白质量。高蛋白膳食（1．5－1．8ｇ），要注意补充维生素、矿物质、植物纤维。我建议岁数大的人吃两种药：一种是多种维生素，第二是卵磷脂和深海鱼油。老年人要补钙，牛奶里面含钙是最多的，对老年人身体是最好的。

红绿黄白黑，多吃有益食物。

红：西红柿、红酒、红辣椒。

黄：黄色食品、黄金作物（胡萝卜、南瓜、老玉米、红薯、小米等）含大量卵磷脂、亚油酸、谷物醇、ＶＥ。吸收水分，吸收毒素，吸收脂肪。

绿：绿茶（含抗氧自由基物质）、绿豆、绿色蔬菜。

白：荞麦粉（通便、降血脂、降血糖、防癌）；大蒜、花粉（植物精子）。

黑：黑木耳（降低血液黏稠度）、黑米、蘑菇。

戒烟限酒：有酒精肝的人一定要戒酒，没有酒精肝的人要少量饮酒。戒酒是治疗酒精性脂肪肝最根本、最有效的方法。酒精性肝硬化已形成，戒酒不能逆转，但可改善活动过程。

合理运动：我们提倡有氧运动，缺氧的时候头晕，头晕的时候就缺氧。

运动量：年龄＋心率为次／分；每周3－5天每次持续20－30分钟。最好是步行或者慢跑，而且要持之以恒。

另外，要调整心态，心态特别重要。我们要注意生活方式，不要心胸狭窄。另外还要勤快一点，没有一个懒汉长寿。

注意事项

1、病毒性肝炎合并脂肪肝：病毒性肝炎患者发生脂肪肝，与肝脏利用脂肪的能力下降有关，同时因趋脂因子的减少而使脂肪外移减少，加之过分限制体力活动、长期高热量高糖饮食而逐渐形成脂肪肝。由于病毒性肝炎患者肝脏对药物的解毒能力下降，在服用药物时，易引起肝功能损害。因此，应选用护肝去脂类药物。肝功能不正常者，可服用降酶药物治疗。病毒性肝炎合并脂肪肝，其预后主要取决于肝炎本身的进程。因此，使用抗病毒药物治疗病毒性肝炎有利于脂肪肝的好转，并可减轻由于长期的肝内脂肪沉积引起的肝纤维化。

2、营养过剩性脂肪肝：在脂肪肝的治疗中，对以脂肪肝为基础的肥胖、营养过剩、糖尿病等病态，必须通过合理饮食、适当运动和积极治疗糖尿病等方法进行全面治疗。不能仅期望服用一些药物，在短期内达到治愈脂肪肝的目的，也不应盲目服用降脂药，以免加重肝脏负担，加重脂肪肝所致的肝损伤。

3、酒精性脂肪肝：关键在于戒酒。如果能在酒精性脂肪肝的早期戒酒，肝内脂肪变性可完全恢复。酒精性脂肪肝的中晚期戒酒，已形成的脂肪肝和肝硬化的病变均可有明显的逆转。

以上的方法仅供参考，日常生活中还是多学习些保健知识，定期做一下身体检查，听听专家医生的建议，生活以平淡为主，微小变化不可忽视，祝您身体健康。

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