警惕脂肪肝青睐这八类人nbsp防治须

  如果您是以上群体之一的话,就要小心脂肪肝找上你啦!小伙伴们想要预防脂肪肝或者尽快治愈的话,就要做好饮食调整、加强运动等四方面改变。一调整膳食结构坚持以“植物性食物为主,动物性食物为辅,热量来源以粮食为主”的中国传统膳食方案。主食为富含多糖(复合糖类)的食品,如米饭、面条、馒头、土豆等。还应增加维生素和矿物质的摄入量,富含B族维生素的食物有粗粮、干豆、蛋类、绿叶蔬菜;富含维生素C的食物有新鲜蔬菜、水果,富含钙质的食物有牛奶、豆制品、海产品。需要注意的是,脂肪肝患者应控制钠盐的摄入,每天限制在6克以下。二纠正不良饮食习惯一日三餐定时、适量,早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐吃半饱,避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵,以及把含糖饮料当水喝等不良习惯,以免热量摄入超标,扰乱机体代谢的正常状态。三坚持中等量的有氧运动人体对多余热量的利用,除转化为脂肪储存外,主要通过体力活动消耗掉。在肥胖特别是内脏型肥胖的形成原因中,活动过少有时比摄食过多更为重要。预防脂肪肝的发生,必须根据自身情况,每周坚持参加分钟以上、中等量的有氧运动,并持之以恒,如慢跑、中速或快步行走、骑自行车、打羽毛球、跳舞、跳绳、游泳、做操等。同时,还应避免“久坐少动”的不良习惯。四避免酒精滥用对经常过量饮酒者而言,减少饮酒量或完全戒酒,是预防酒精性肝病的唯一有效方法。来源:东北新闻网、新华网、







































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