中医养精检测你的睡眠营养是否充足

本文作者彭鑫，文章摘选自《伤精与养精康复之道》

人体的恢复是在安静中恢复的，修行人进入禅定可以得到休息，但是一般人需要依靠睡眠才能进入深度放松的程度，以达到恢复体力的目的。

　　地球上的规律是：日出而作，日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。

　　我们看到，自然界有一些动物是昼伏夜出的，比如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但，都是短命的！

　　长期频繁过度的夜生活，扰乱了人体正常的生理规律，给健康带来潜在威胁，从而出现各种病症，医生称之为“夜生活综合征”。年11月28日腾讯网就发表22岁小伙猝死网吧的报道，告诫年轻人“夜生活”应适度，并提到“夜生活综合征”造成年轻人猝死几率明显增加，为本是年富力强、生命力活跃的年轻人敲响了警钟。

　　凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低。如中关村的平均死亡年龄是53.4岁（年数据统计），这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。

　　凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚的非常多见。前段时间就有一个年在北京中关村创业的老板找我看病，眼圈黑得不得了，害怕跟别人合影，一合影就两个熊猫眼，而且白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住！他还有脂肪肝。这个人肾根不虚，心地比较清静，排除邪淫伤肾，细细问来，原来从年到年这三年基本上每周熬夜三次，身体就是那个时间消耗太严重了，年轻身体好不觉得，一旦稍微虚弱就表现出来了。我用了健脾养肝的方法去治疗，并叮嘱十点之前睡觉，两个星期之后嗜睡消失，一个月之后黑眼圈缩小，慢慢褪去变浅。

　　我经常形容：睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”，其他时间（从凌晨1点到早上起床）就好像是副菜，点缀一下，可以达到营养均衡，但是主餐一定要吃啊。

　　现代社会尤其是在大城市昼夜颠倒，很多人都是十二点之后睡觉。甚至有一个香港的大老板跟我说他凌晨两点睡早上九十点钟起床，这个人眼睛很大但是无神，毛孔粗大，脸色黑黄，容易疲劳、发脾气，虽然很有钱，但是身体条件极差。他来找我看颈椎病，我就告诉他：“长期睡眠不均衡会导致伤及肾精，肾精不充足骨髓就不充满，颈椎病就容易产生，要想好病，必须早早睡觉！……睡眠要挑营养丰富的时间，子时睡眠最补养身体，比吃人参、燕窝、大补药还好！”大老板的饮食营养不可谓不好，可惜身体极差，其中原因就是“睡眠营养”不良。

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书名:《伤精与养精康复之道》

作者:彭鑫

出版社:科学技术文献出版社

出版时间:年5月

书号：ISBN0

内容简介：

　　本书中的“伤精”主要是指人们经常说的“肾亏”。彭博士在书中指出，伤精的三大主要方式有：邪淫、熬夜和生气，其中最重要的一种就是邪淫。邪淫给人带来的不仅仅是身体的伤害，往往是学习、家庭、事业都会因此受到重创。然而今日国人被西方的一些学说思潮所影响，性观念也日益开放，由于对性行为的随意和不节制，而给自己和家人带来了很大痛苦。彭博士在书中列举了很多案例，以警醒沉溺于其中的人们。

　　古人云：求名者，因好色欲而名必败;求利者，因好色欲而利必丧;居家者，因好色欲而家业必荒;为官者，因好色欲而官职必失。每天充斥于媒体上的各类新闻也印证了这一点。彭博士在本书中可谓是“循循然善诱人”，使人们不但能够认识到伤精带来的危害，更加给出了从内而外的解决之道，不啻为现代社会人们的一剂良药。

目录

　　伤身、败德、折寿的根源--在山东青岛企业家交流会的演讲

宝精篇

　　一、“精”到底是什么

　　二、驳“手淫无害于健康”论

　　三、精有多么重要

　　四、伤精的三大主要方式

　　五、泄精后的三种即时反应

　　六、损伤身体的五种直接表现

　　七、伤精与颈椎病

　　八、伤精与精力

　　九、伤精与怕冷

　　十、补精全攻略

十一、治疗伤精的临床经验简介

元气篇

　　一、元气与智力

　　二、元气与呼吸

　　三、元气与眼神

　　四、元气与头发

　　五、元气与声音

　　六、元气与听觉

　　七、元气与牙齿

　　八、元气与骨骼

　　九、元气与腰腿

　　十、元气与容颜

　　十一、元气与胃肠消化系统

　　十二、元气与情绪、性格

　　十三、元气与肥胖及相关隐患

养生篇

　　一、补养精气的佳品--五谷杂粮

　　二、补充气血的食疗方法

　　三、增加“睡眠营养”

　　四、传统固肾功

　　五、美容养颜妙术--叩齿吞津保健法

　　六、仙人揉腹保健法

　　七、办公室养生小术--松肩

　　八、如何穿衣才能容光焕发

疗病篇

　　一、内伤杂病的治疗思路

　　二、各种疑难杂症治疗的根本方法

　　--恢复内心光明

　　三、不花分文而有助癌症康复的建议

妇人篇

　　一、妇科疾患的治疗步骤

　　二、痛经的治疗启发

　　三、被忽视的女性问题

患者篇

　　一、中药煎煮方法

　　二、病患服药注意事项

　　三、患者用药须知--治疗反应

感想篇

　　一、网上看病之难

　　二、我对火神派的看法

　　三、可怜的一代人

　　四、好医生的标准

问答篇

　　问答一、多年手淫导致抵抗力很差

　　问答二、脱发的治疗

　　问答三、熬夜伤精

　　问答四、冬季藏精

　　问答五、左归丸还是右归丸

　　问答六、恢复身体的注意事项

　　问答七、房事的频率

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