脂肪肝饮食5大注意事项,能坚持三个就能效

脂肪肝饮食5大注意事项，能坚持三个就能效果明显

脂肪肝患者和预防脂肪肝发生的人在日常饮食中应提高警惕。

1.肉

尽量选择低脂肪的白肉，如鱼、虾、鸡、鸭，其次是羊肉和瘦肉，羊肉中含有肉碱，可以帮助消除脂肪。吃猪肉时，尽量选择低脂肪的里脊肉，每天吃肉不超过克。

2.奶

牛奶中的脂肪含量不低，所以我们想补充钙，但我们也想远离脂肪肝。我们可以尽可能多选择低脂或脱脂牛奶，而且每天不能喝超过毫升牛奶。

3.坚果

坚果中的不饱和脂肪酸是很好的油脂，如橄榄油、山茶油、菜籽油等。(每日摄入量不应超过30g);同样，适当吃一些坚果也有利于脂肪肝，如花生、核桃、瓜子等。但每日用量不超过28g

4.真菌

真菌可降低植物性食品中高纤维、高蛋白质含量食品的脂肪吸收，对人体有保护作用。真菌中黄酮类化合物具有轻微的降脂作用。

5.蔬菜

蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等，能有效防止脂肪肝的发生，但你必须吃得足够多。你需要每天吃一斤到两斤，然后你需要吃新鲜蔬菜。

脂肪肝并不可怕，只要我们掌握了科学的方法，一定能战胜它。

广州华港

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