什么方法可以有效消除脂肪肝
脂肪肝主要是因为人类的脂类代谢出现了障碍，已逐渐成为威胁人们健康的第二大肝脏疾病，且和人们的日常生活习惯和饮食有很大关系。因此，在日常生活习惯和饮食方面下手是消除脂肪肝的有效方法。
四种有效消除脂肪肝的方法
1、适当进行有氧运动
适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳、踢毽子等有氧运动有利于降脂减肥，对促进肝内脂肪消退是非常有效的。另外，据科学研究发现，相同的运动项目和运动强度，下午或早晨锤炼要比上午多耗费20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好选择在下午或早晨进行锻炼。散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量耗费最大，减肥的效果也最好。
2、合理饮食
脂肪肝患者应该减少高脂、高糖饮食的摄入，日常生活中可以多食用新鲜水果和蔬菜，瘦肉，鱼类，少吃动物内脏等胆固醇偏高的食物。
3、戒酒
酒精主要经过肝脏进行代谢，喝酒会直接损害肝脏，同时还会减少其他营养成分的摄入和吸收，从而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。
4、吃肉食后别立即喝茶
很多人吃肉后，为去除油腻，习惯立马喝点茶，甚至浓茶，其实这种做法是错误的。茶叶中含有大量的鞣酸，能与蛋白质合成，形成具有吸敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质和致癌物质在体内停留的时间，从而损害肝脏，加重脂肪肝。
除了饮食调理之外，适当口服硒麦芽五味子片也是很重要的，这是专门用于改善脂肪肝、酒精肝的营养制剂，效果是不错的，配合饮食调理，一般半年左右即可恢复，严重的要调理一年以上，且期间尽量少饮酒，少熬夜。
脂肪肝是现代一种比较常见的“富贵病”，主要指的就是肝脏当中越来越多的脂肪堆积。很多人因为长期喝酒，滥用药物，高脂饮食等等而导致了该问题的出现。
治疗脂肪肝，首先你要寻找并消除病因。如果是酒精性脂肪肝主要在于戒酒，肥胖性脂肪肝在于有效的控制体重，营养失调性脂肪肝在于调整营养物质的供给，糖尿病性脂肪肝当然要先积极地治疗糖尿病。
一般来说，导致脂肪肝的最主要原因是由于长期高热量食物的大量摄入导致身体代谢功能障碍，超出了身体的最大代谢能力，长期以往多余的脂肪就会在全身各处堆积而形成脂肪肝。如我们经常吃的街边油炸食品含有较高的油脂和氧化物质，经常进食不仅容易导致肥胖，还加重了肝脏的负担，诱发脂肪肝。与此同时，油脂中的维生素A、E等营养在高温下受到破坏，大大降低了油脂的营养价值，单在油炸过程中，就产生大量的致癌物质。特别是在卫生标准没有规范的地区，其使用的原材料和油的卫生难以保证，增加了患脂肪肝的概率。所以你要进行饮食结构的改变，少吃油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，能够加速肝细胞的修复能力，同时蔬菜和水果中含有的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。常吃豆类等高蛋白食物，多吃蘑菇木耳等高纤维食物，注意适量的运动锻炼，在配合保肝去脂的调理方为最佳方式！
长期大量饮酒也容易导致脂肪肝。众所周知，酒精伤害肝功能，酒精的主要成分是乙醇，而乙醇只能在肝脏进行代谢和解毒，长期大量的饮酒会极大的消耗肝脏的一种酶，这种酶是供给人体能量的一种不可或缺的物质，当酶不足肝脏就会从身体其它地方调用脂肪到肝脏合成糖分，这样就会形成脂肪肝，所以，戒酒是消除脂肪肝的必要措施！
肥胖者大多有过量食用高糖饮食习惯，因为大量糖质进入肝脏，超过了肝脏合成糖的贮存能力，使得多余的糖转化为脂肪酸，摄取糖越多，脂肪就酸多，脂肪肝程度也愈重。首先要减轻体重，也就是常说的“减肥”。肥胖性脂肪肝者的饮食要合理；运动方式应以腹部运动为主(如腹部按摩、仰卧起坐等)，也可选择慢跑、打球游泳等，其目的在于消耗多余的热量、减轻体重，贵在持之以恒，切忌“三日打鱼、两日晒网”。
糖尿病与脂肪肝的共患率是很高的，达到46%～70%，两者是相互影响的。一方面，患糖尿病后，糖的利用发生了障碍，机体就去动员脂肪帮助糖供给能量。因此，储存在脂肪组织中的脂肪们纷纷释放到血液中去，形成大量的游离脂肪酸，在肝脏大量合成、储存甘油三酯，形成脂肪肝。另一方面，脂肪肝也可影响糖代谢，导致葡萄糖耐量减退，诱发糖尿病发病。在肝功能受到损伤后，肝脏对糖的利用障碍，而释放糖增加，使血糖升高，诱发或加重了糖尿病。所以要积极降糖，及时改变不健康、不科学的生活方式，减少食物中高糖高脂成分的摄取，加强体力活动，尽量减轻体重，使血糖维持在正常水平。与此同时，要去除对肝脏损害的各种不利因素，其中包括一些口服降脂药、降糖药，甚至一些保肝药也不能长期大剂量的口服。
其他如某些药物或化学毒物通过抑制蛋白质的合成而致脂肪肝，此类脂肪肝应立即停用该药，必要时辅以营养支持治疗，直至脂肪肝恢复为止。
预防脂肪肝，平时我们也要注意一下自己的日常饮食跟生活习惯，尽量少吃一些高热脂肪的食物，有时间要多运动，有利肝脏排毒代谢脂肪的作用。
评论
陈世美我不美5小时前
0赞
踩
1.一定不能再喝酒。
原因很简单，一个受伤的肝脏没有办法继续处理酒精，喝酒只会加速它的恶化进程。
2.务必减肥。
由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此喝了控制饮食非常重要，并积极锻炼。
3.尽量避免服用各种药物。
得了脂肪肝再去服用大量药物，或吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，无疑使肝脏的受损状况雪上加霜。
4.少吃油腻食品。
由于脂肪肝净化血液和排除废物的功能大大减退，所以肝脏需要休整时间，因此尽量不吃肥肉和油炸食品。
5.多吃有机食物。
有机食物中所含的杀虫剂相对来说更少，因此可以减轻肝脏负担。另外，吃散养的家禽等肉食也能够帮助脂肪肝的康复。
6.补充重要氨基酸。
N—乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝脏功能，预防肝部炎症，进而改善脂肪肝病情。
7.注意蛋白质的摄入。
脂肪肝患者可以多摄入蛋白质，可以多食用三文鱼等肥鱼和虾类。但要注意，红肉每周只能吃一次，鸡蛋黄每天不能超过两个。
8.多呼吸负氧离子
负氧离子被称为“人类生命的维生素”，我们的健康并不可少的因子。负氧离子可以激活细胞生命力、最大限度发挥各器官的生理机能，修复受损机体。负氧离子还能影响酶系统，几乎体内多种酶，从而加速基础代谢，使肝肾等组织氧化过程增加，并能降压、降脂、降糖，提高身体免疫功能和抵抗疾病的能力，切断脂肪肝的进一步恶性发展。
目前，随着生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术的问世，能够生成进入人体的小粒径负离子的健康产品已经生成，并进入家庭为健康服务。
(本文内容来源于网络版权归原作者所有)
惊喜！！！
点左下“阅读原文”四个蓝字更多惊喜等着你！！
赞赏
- 上一篇文章： 消除脂肪肝,肥胖,大肚子的独家秘方
- 下一篇文章： 萌骑小课堂儿童脂肪肝的危害,作为父母
