肝脏有三怕，养好肝，谨记睡前3不
肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。因此，人们才会说要保护好肝脏，以免肝脏受损。
肝脏有“三怕”：
肝怕药
肝脏是人体最大的解毒器官，绝大多数药物都需经过肝脏代谢。乱吃药会加重肝脏负担，容易导致药物性肝损害。因此，用药最好遵医嘱，注意其不良反应，尤其是看似安全的补益药、营养药，不能盲目滥用。
肝怕酒
在现代社会中，喝酒成了社交的一种手段，很多人在饭桌上觥筹交错，饮酒无度。然而多次大量地酗酒，摄入的酒精量过多后，无形给肝脏增加了肝主疏泄毒素的工作负担，肝脏无法及时去解毒，使得肝出现了病变，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。
肝怕熬夜
熬夜伤肝肾。肝脏有一套生物钟适合昼夜变化，如果昼夜颠倒的作息，对于肝脏代谢会有一定的影响。昼夜作息混乱导致肝脏代谢异常，身体的脂代谢和血糖代谢都会受到影响。肝炎患者如果不作息规律，熬夜的话，会导致免疫混乱，病情加重，甚至有方肝癌。
睡前“3不要”
睡前不要玩手机
现在很多人是手机使用重度人群，尤其是年轻人，各种APP和游戏层出不穷，大家都习惯于睡前躺在床上玩手机，而且一玩就过去两三个小时的时间，荧幕一直亮着，游戏一直打着，越用手机越难入睡，身体机能非常容易疲劳。从而损害肝脏。
睡前别生气
相信大家在生活中经常会听到一句话”气大伤肝“，这句话并非空穴来风，也是有一定道理的。在相关调查当中发现，生活中情绪比较暴躁，十分容易发怒，动不动就爱生气的人其患有肝脏疾病的风险比正常人高出很多。而我们从中医角度上来说，如果你经常生气，那么势必会引起气郁结于体内，长期得不到解决，势必会引起一系列的疾病问题。
睡前别吃宵夜
正常作息者经常吃宵夜，如吃的是高脂肪、高蛋白食物，很容易使人体内血脂突然升高，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，加重肝脏的负担，同时也会诱发脂肪肝。而宵夜少不了小酒斟酌，酒精主要成分和乙醇。乙醇及其代谢产物均有肝毒性，进入体内主要在肝脏解毒，不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死，还会促进肝纤维化。
白天“2要做”
要运动
每天坚持做有氧运动，运动能加速肝脏内的血液循环，让肝细胞得到更多的营养，促进肝恢复健康，特别是经常喝酒抽烟的男性朋友，肝细胞可能会有一部分开始衰退，运动可以帮助肝细胞恢复正常功能，经常运动还能帮助燃烧体内多余的脂肪，包括肝内的脂肪，减轻肝的负担，预防脂肪肝。
做调整饮食
一定要做到均衡的营养，并且按照很好的比例来摄取，五种颜色的蔬菜和水果都有特点，比如红色、黄色、绿色的蔬菜和水果里面含有大量的叶黄素，白花菜、花椰菜等十字花科菜，具有抗癌防癌的功效，用餐时可以尽量多选择。每天可以喝一杯酸奶，因为酸奶可以调整胃肠道的菌群，促进毒素的排出，而且酸奶也可以促进干扰素的形成，提高了身体免疫力，具有护肝和养肝的功效。
赞赏
- 上一篇文章： 乙肝常熬夜可以补充维生素b养肝
- 下一篇文章： 熊先泽教授行右三肝切除治疗肝血管平滑肌
