脂肪肝的罪魁祸首

脂肪肝发病率近年不断增高，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。而肥胖者又是脂肪肝发病概率最高的人群！

正常情况下，我们的肝脏只含有少量脂肪，约占肝脏重量的5%。各种原因引起肝细胞内脂肪堆积超过10%时就称为脂肪肝。而脂肪肝恶性发展最终会变成肝硬化，严重危害健康。

近几年，上海、广东、武汉等大中城市的脂肪肝发病率已高达12%-25%左右。究其原因，肥胖、不良的生活方式就是脂肪肝的最爱！　　

1.三餐无规律，或偏爱吃肉食。

2.喜爱喝酒，经常贪杯，或常有饭局和应酬。

3.已有其它慢性病，宁愿吃药也不接受健康调理。

4.多年没有规律体检，基本没有规律的运动习惯。

5.营养过剩：BMI指数提示肥胖或超重，或中心性肥胖：男性腰围90cm，女性腰围80cm。

6.营养不均衡：经常减肥，很少或基本不吃主食，饮食中缺少优质蛋白、果蔬等。

7.已经出现高血糖、高血脂和高血压，或高尿酸的人。

别再忽视生活的点点滴滴，都是导致肝脏健康危机的罪魁祸首。不管你有没有脂肪肝，如果从现在开始保护肝脏四步走，就可以告别大肚腩，告别肝危机！

第一步→减负

这里的减负不是指少吃，而是指从精神和身体两方面给肝脏减负。

合理的作息时间，均衡的营养搭配，控制好自己的体重是最基础的要求。辅助减少烟酒，不乱吃药，给肝脏一个全新健康的环境。

第二步→增养

少吃并不是不吃，减肥也不是节食。而是少吃甚至不吃那些坏营养，补充身体所需的好营养。

鱼虾等优质蛋白、各种水果鲜蔬，再搭配酸奶益生菌，调节身体平衡的健康搭配。

第三步→强肝

当身体大环境日趋健康的时候，我们就可以为强肝摩拳擦掌了。

强效抗氧化：原花青素、异硫酸氢酯、玉米黄素等植物因子有清除自由基，抗氧化的功效。

保护肝细胞：绿茶提取物对药物、毒物、酒精等诱导的慢性肝损伤有保护作用。

增强肝解毒：硒元素通过参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担。

促进肝再生：冬虫夏草减轻有毒物质对肝脏的损伤，对抗肝纤维化的发生。

第四步→运动

运动对于身体的强壮作用是不言而喻的。大家可以根据自己的兴趣和身体状况，选择适合的运动。切记运动不在于激烈程度，而在于持久！

身为女人的你，或许已不再拥有花样年华，但心中总保留一份至真的梦想，渴望摇身一变，就成了高贵的公主、性感的芭比............................

在梦想的国度里，一切都可以成为现实。一起描绘你的、我的、我们的美丽梦！－－－－－－您的健康与美丽是琦蓉的责任兴隆店－

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