多吃这些食物防脂肪肝，别再无知了

虽然我们身边有很多降脂的食物，但是并不是所有人都知道的，今天就为大家介绍一下重度脂肪肝的食疗方法，告诉大家重度脂肪肝怎么吃可以缓解病情。

那么重度脂肪肝怎么吃

高纤维类的食物

膳食纤维可减少脂肪在肝脏蓄积。

高纤维类的食物有助于增加饱腹感，使人们降低食物摄入量，这对于减少因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要；

摄取足够的膳食纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及肥胖等。其中糖尿病和肥胖是脂肪肝发生和进一步发展的因素。

日常生活中，高纤维类的食物有玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、鸭梨、魔芋等。

我国营养学会在年提出，成年人膳食纤维摄入量应为30克/日。而脂肪肝人群应在此基础上增加10-15克/日。重度脂肪肝患者除了要多吃一些富含膳食纤维的食物，也要多锻炼，42式太极拳就是不错的选择！

富含甲硫氨基酸的食物

如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。

充分合理饮水

一般地，成人每日需饮水ml，老年人ml，肥胖者因体内水分比正常人少15%～20%，故每日饮水量需ml～ml，平均每3小时摄入ml～m。

饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水。

含有维生素以及纤维素的食物

燕麦、玉米、海带、银耳、黑木耳以及洋葱等，这些食物能降低血清胆固醇，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄，具有杀菌、抵抗动脉硬化的功能以及改善人的肝、肾功能，对阻止心肌、肝以及主动脉组织脂质沉积有良好地作用。

忌辛辣和刺激性食物

那么重度脂肪肝不能吃什么呢？对于日常宜忌，要做好以下几点。

避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等，另外还要少吃辛辣如辣椒、胡椒、咖喱等。

少喝肉汤，肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。

要限制食盐，每日以6克为宜，不吃动物油，植物油用量也要限制。

要绝对禁酒，酒精对肝脏的伤害是不言而喻的，重度脂肪肝患者应该远离酒精饮料。

重度脂肪肝是大病，要积极治疗。日常生活中也要积极养肝护肝，重度脂肪肝不能吃的东西也要尽可能的限制，绝对禁酒，这样重度脂肪肝才有康复的希望。