轻度脂肪肝怎么调整饮食五个ldquo

在越来越注重养生的

青壮年群体中

小哥哥小姐姐心里

除了脱发

还有一样也困扰颇深

——轻度脂肪肝

在各种高油高糖高盐快餐的荼毒下

一不小心就轻度脂肪肝了

小卫士建议你“调整饮食”

怎么调整？看过来~

轻度脂肪肝怎么调整？

饮食要“多少结合”01

少吃甜食。高糖饮食会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，导致脂肪堆积在肝脏周围，容易引起脂肪肝生成。

建议最好少吃或者不吃糖果等甜食，少喝含糖饮料。

少喝浓白汤。肉类食品在煲汤的过程中蛋白质和脂肪会发生乳化作用，呈现乳白色浓汤现象。

建议少喝浓白汤、火锅汤等。

03少放食用油。建议尽量避免食用猪油、牛油等高脂肪食物，炒菜最好用植物性油脂为主，多用清蒸、水煮、炖等清淡少油的烹调方式。04

多吃粗粮。白米饭、粥、馒头等精制谷物，更容易在肝脏内转化成脂肪。

可以用一部分粗杂粮如燕麦、玉米、红薯、高粱等代替主食，其富含膳食纤维可帮助降低脂肪。

05多鱼少肉。要“挑食”，一天的肉类摄入总量最好控制在-克以内，尽量选择是脂肪含量低、蛋白质含量丰富的水产鱼类，少摄入畜禽类食物。

轻度脂肪肝可以通过饮食调整降下来，但具体应遵医嘱进行药物等治疗，应按时复诊。

平常生活中

除了控制饮食

还需注意2点

坚持运动

戒烟

这样才能身体棒棒哟

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