冬至,如何度过阴阳转化的关键节气

经仕堂药火罐

一份传承

一份责任

今宵寒较昨宵多

一点禅灯半轮月

黄叶丹枫客里过

秋风吹尽旧庭柯

冬至

冬至，如何度过阴阳转化的关键节气？

顺其自然才是正道

冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。

冬至则是冬季里养生的黄金时期，古人说：“冬至，十一月中。终藏之气，至此而极也。”冬至是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。冬至一阳生，就是沉入地下的阳气开始升腾，万物开始复苏，藏了一冬的精阳之气开始外散，但是阳气外散力度还小，如涓涓之细流，所以依然不宜发汗。守住初始之元精，衣被加厚以护阳气。

这个时候是调理身体的最佳时机，经仕堂药火罐补脾补肺补肾，让肾精之阳平和溢出，以养五脏。

那怎么做才能健康过冬呢？

一起来看看冬至养生小常识吧！

01

饮食调养

“饮食以温热为主”

饮食上以温热为主，如糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，多食蔬菜水果，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。另外，不可吃太过辛辣刺激的食物，过食辛辣会生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。

“多食坚果”

冬至时节可多食些坚果。比如板栗、核桃、开心果、花生等，都是非常不错的冬季进补食物，这些食物油脂比较高，冬天多吃能够帮助我们抵御寒冷。

“冬至养生食谱”

萝卜炖羊肉

皇家御膳“冬至”日的首选菜肴——萝卜与羊肉共炖。

原料：羊腿肉、葱、姜、陈皮、料酒、白胡椒粉、盐、鸡精、香菜末。

做法：羊腿肉洗净，切寸块备用;锅中水沸后，放入羊肉块，大火再次煮开，撇开浮沫，捞出羊肉，冲净羊肉上的备水备用;砂锅水开后，放入葱、姜、陈皮，放入羊肉、料酒、白胡椒粉，煮半个小时;萝卜切寸块备用;把萝卜放入砂锅中，煮十几分钟至熟，放少许盐、鸡精调味，出锅前撒上香菜末即可。

02

锻炼调养

做到“动中求静”

冬至起，自然界阳气开始上升。“动则生阳、静则生阴”。但运动要合理，动中求静，否则过度运动会耗散阳气，违背冬藏的养生道理。

时间“不宜过早”

冬至节气，天气寒冷，晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病。时间自由度大的锻炼者，可将晨练安排在7点到9点这个时间段。

选择“慢运动”

选择散步、慢跑、太极拳等，运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳。

03

补元气养五脏

“药火罐，深度调理”

民间俗话说得好：拔上一罐，病去一半！补气养阴最为重要，最实用，效果最好的就是拔药火罐了。

它可以改变局部气虚现状，改变微循环，提高局部的抗病能力。提升和补益元气，祛除局部及整体的湿邪,药火罐让脏腑的机能起来以后，水停成痰饮以及外邪易入侵的现象得到改变，达到正气存内邪不可干。

经过一段时间的调理，当脏腑达到一个相对平衡的状态，表现于外的是，头发密度变黑、皮肤细腻白里透红、情绪由急躁易怒变得缓和、由抑郁变得开朗、对周边的事物感兴趣，五脏平和则思维正向。

此外还可以增强脏腑机能，当脏腑机能起来以后，许多问题都迎刃而解，过敏体质改变了，多发性脂肪瘤消失了，整天不离身的防治心脑血管的药不用拿了，激素及各种依赖的药也减量直至停服了。

“糯米红豆饭，祛湿暖身”

冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

冬至时期应该祛除寒湿，适宜常吃糯米红豆饭。这个饭能让我们的身体温热起来，补肾气，暖心，又能排出下半身的湿气。

原料：红小豆2两、糯米2两、油（最好用猪油或黄油）、盐、芝麻各少许。

做法：

红小豆加清水入锅，煮开后10分钟关火。

炒锅内多放油，烧热后放少许盐，放生糯米用小火不停翻炒。

炒到糯米微微发黄，把红豆连汤一起倒入，小火焖熟后起锅。

芝麻放炒锅内，不要加油，开小火炒香，撒在焖好的糯米红豆饭上。

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