素食茶禅丨早餐怎么吃更健康两宜两不宜要

素食茶禅

早餐怎么吃更健康？两宜两不宜要知道

（图片来源：凤凰佛教摄影：高座寺）

人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后0～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，最佳的早餐两宜、两不宜。

宜软不宜硬：

在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。

宜少不宜多：

饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。

餐宜选择的食物

富含优质蛋白质的食物：牛奶、豆浆素肠等。

富含维生素食物：果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

往期回顾↓↓↓

素食养生丨香菇尖椒豆腐丝

素食养生丨虎皮尖椒

素食茶禅丨教你做满汉全席里的美味“兰花豆干”

素食养生丨塌棵菜炒白玉菇

素食茶禅丨藕还能这么吃！教你做一道日本酸藕片

素食养生丨香芒青瓜百合

素食养生丨紫薯饼

素食养生丨雾霾天来一道清肺的美味素食

素食茶禅丨以为它是朵胖胖的蘑菇？其实这是另一种美味

素食养生丨青衣素心

素食养生丨姜末炒芥兰

素食茶禅丨口水直流！它来自重庆却不是小面

素食养生丨常喝两种粥消灭脂肪肝

素食养生丨三色蒸豆腐

素食养生丨素食，美丽身心的选择

素食养生丨茶树菇焖豆腐

素食养生丨红薯丸子

素食养生丨菠菜素卷

素食养生丨松茸蒸豆泥

回向文愿以此功德，庄严佛净土。上报四重恩，下济三途苦。若有见闻者，悉发菩提心。尽此一报身，同生极乐国。南無阿弥陀佛慈航法炬

这里将引导你

漫步于佛法的殿堂，

让你认识佛教、了解佛教，

并建立起链接心灵的那座桥梁！

长按







































北京好的治疗白癜风的医院
北京白癜风最好的医院

转载请注明：http://www.gwoao.com/jbzl/8015.html