吃饭还用你教结果一不小心吃出病来了
“吃饭要吃七分饱。”这句话相信你并不陌生。可是，说起来容易做起来难。很多人都有这样的疑惑，肚子吃饱点不好吗？什么样的感觉叫七分饱？怎么才能吃到七分饱？
长期饱食的危害：
1长期饱食会致大脑早衰饱食会诱发人脑内的一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，这种因子被证实是促使脑动脉硬化的真正元凶。脑动脉硬化后，供给大脑的氧和营养物质就会相对减少，使人记忆力下降，甚至引发脑组织萎缩，引起老年痴呆。有学者还发现了一个惊人的事实：约20%的老年痴呆患者在他们的青壮年时期皆是饱食的“美食家”。
2长期饱食会让肠道负荷过重引发胃病长期吃得太多、太好，会大大地增加消化系统的负担，引起消化不良。人的消化系统需要定时的休养，才能保持正常的工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又立马填满胃部，消化系统就得不到该有的休养。
3容易导致“三高”过剩的热量还会引起体内脂肪的沉积，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等“富贵病”。4造成骨质疏松长期饱食还会使人体内甲状腺激素增多，容易致使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。
5增加患癌的风险吃得过饱，也会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌症的可能性。6会引发脂肪肝吃的太饱，导致能量积聚，不能及时的消化，就有可能会导致肥胖的发生引发脂肪肝，我们在吃过早餐和午餐后，由于工作、学习等有大量的时间活动，可以消耗能量。若晚餐吃的太饱，活动量大大减少，能量消耗也因之降低了很多。多余的热量会合成脂肪在体内储存起来，久而久之会导致肥胖的发生。
七分饱是什么感觉？
说到七分饱，很多人肯定没什么概念，也不知怎么判定。下面这则数据就告诉你到底啥是七分饱。
六分饱：有点饱了，感觉还可以再吃一点
七分饱：吃饱了，感觉可吃可不吃
八分饱：有点多，胃感觉满满的
吃撑了：再也吃不下任何东西了
如何做到七分饱？
其实，有了七分饱的意识，就是好的开始。除此之外，还要注意一些细节
1专心吃饭。对饱的感受，是人的本能，天生具备。不过，对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感觉到。如果边吃边聊，或边吃边看电视，就很难感受到饱感的变化，从而不知不觉地饮食过量。
2细嚼慢咽。只有细嚼慢咽，才会感受到自己对食物热情的变化，饥饿感的消退，吃饭速度的减慢，胃里逐渐充实的感觉……也只有这样，才能体会到不同饱感程度的区别。然后，找到七分饱的点，把它作为日常食量。
3少精多粗。吃水分大的食物可以让胃提前感受到饱，有利于控制食量，比如喝八宝粥，吃汤面，都容易让七分饱的感觉提前到来。另外，吃需要多嚼几下才能咽下去的食物，比如粗粮，能让人放慢进食速度，有利于感受饱感，从而帮助人们控制食量。相反，精白细软、油多纤维少的食物会让进食速度加快，不知不觉中吃下很多。医院友情提醒：为响应政府“健康是群众的需求，我们要不断提高医疗卫生水平，打造健康中国”的号召，我院在不断提高医疗卫生水平的同时，为帮助广大患者切实解决：“看病难、看病贵”的难题，现限期推出检测援助30%的优惠检查活动。活动限期日期以及活医院鐨偆鐥呭尰闄㈠摢瀹舵渶濂?鍖椾含娌荤枟鐧界櫆椋庡摢閲屽畨鍏?
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