肝不好的人大多有4个表现

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有人说：“我抽烟、喝酒、熬夜，可是我的肝没有问题啊！”

肝有没有问题，不是你说了算，有些人已经表现在外面了，还浑然不知。

面色发黄

肝不好的人脸色通常很黄，有时眼睛也会发黄，出现明显的黄疸迹象。这是肝细胞受损，肝功能异常，肝脏不能正常代谢胆红素，使血清中胆红素升高导致的。

乙肝患者肝细胞受到损伤，肝功能出现异常，肝脏不能正常代谢胆红素，血清中胆红素升高，这个时候就会出现脸色发黄的情况。

容易疲惫

肝脏的主要功能是代谢，当肝不好时，代谢功能就无法正常进行，不能为身体提供足够的能量，体力就会下降，使精神无法集中，容易产生疲劳感。

口臭

肝气不畅，体内积聚了太多毒素，血液中尿液氨比例偏高，就会从鼻子、口腔排出一部分，引起口臭。

经常失眠

中医里有“心主神，肝主魂”的说法，肝不好，气血两亏，人体就容易虚热，导致失眠多梦，睡眠质量严重下降。

如果你有以上几种症状，就要警惕了，很可能是因为日常的一些不良行为，影响了正常的肝功能。

日常养肝护肝建议

肝脏“主疏泄、主筋、藏血”，与人体活动密切相关，只有做好养肝工作，肝病才不会找上门。

日常生活中应该如何养肝呢？

首先，规律的作息是首要，保持充足的睡眠，如果因为工作等原因无法保证7-8小时的睡眠，那么尽量规律作息时间，养成良好的生物钟。

平衡饮食是关键

首先要戒烟限酒，少吃高脂肪、高热量的食物，减轻肝脏的负担，还要避免长期服用伤肝药物。

一日三餐可以适当吃鱼虾、鸡蛋、牛奶、鸡肉和各类新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮等，健康饮食，保证食物多样化和营养均衡。

坚持锻炼有保障

运动可以加速血液循环，让脏腑更加活跃，达到护肝养肝的目的。不过，运动要量力而行，中老年人可以选择散步、太极、游泳等中等强度的运动，一周运动2-3次，每次坚持30分钟左右。

心情平和养好肝

学会控制情绪，切忌大喜大悲大怒，避免肝气淤积。可以培养几种兴趣爱好，转移不良情绪。

或者学会与人沟通，多出去社交，保持好心态。

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