不论男女,睡觉时身体若有3种异常,多半肝

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肝，将军者，统领人体内各个器官，负责排毒解毒。

然而，生活中诸多的不良习惯，会导致肝脏出现突变，危害身体健康。

中医讲“人卧则血归于肝”，睡眠的好坏，直接决定着肝的好坏。

也就是说，人进入深度睡眠后，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒，促进肝脏的自我修复。

一旦，睡眠过少，就会导致肝血回流不足，营养物质减少，从而无法让肝脏进行自我修复。

睡觉时，身体若有3种异常，多半肝脏已受损，莫忽视尽早就医

1，入睡慢，肝气不足

入睡快，睡眠好，不做梦，一觉到天亮，说明肝脏还不错。

若，在夜间睡觉时，经常难以入眠，很有可能是肝气不足所致。从而就会导致失眠，入睡慢的现象。

2、睡眠不稳、易惊醒，肝郁气滞

肝主疏泄，人的情绪变化，与肝脏的健康密切相关。

一旦长期抑郁，就容易导致肝气郁结，晚上就会睡不好觉，很容易出现半夜惊醒的现象。

3、口干舌燥，肝胆湿热

若睡觉时出现口干舌燥，甚至是口中发苦，半夜渴醒，频繁的喝水。

此时，就需要高度警惕，可能是肝胆湿热所致。

提醒，3种行为正在损害肝脏健康，劝你少做

行为1：长期、大量喝酒

长期喝酒，是诱发肝脏出现病变的主要因素之一。

研究发现，每天喝酒3杯，坚持3年，就足以导致肝脏出现癌变。

此外，每多饮用10克酒精（大约相当于一杯酒精饮料），患肝癌的风险就会增加约4%。

建议，少量饮酒，能不喝就不喝。

行为2：长期熬夜，睡眠不足

夜间，是人体五脏六腑休息以及修复的时间。

一旦长时间熬夜，就会导致肝脏不堪重负，便会诱发一系列疾病的出现。

长期熬夜，就会导致身体免疫力下降，减少抵抗病毒的能力，增加肝脏出现癌变的几率。

行为3：滥用药物

滥用药物，对于肝脏来说伤害非常的大。

数据显示，每年因药物性导致的肝脏受损高于西方国家近2倍。

生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。

因此，在生病、不舒服时，用药一定要谨慎，最好遵医嘱，到医院检查后，再用药。

保护肝脏，做好“四个字”

第一字：补

补充硒元素，减少肝脏负担。

肝是“硒库”，当人体硒含量不足时，会造成肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，引起机体内抗氧化系统遭到破坏，使得肝脏代谢活动中产生的有害过氧化物不能及时清除，引起肝病病情的恶化，致使肝脏出现种种疾病。

补硒，可保护肝细胞膜的完整性、稳定性及其正常生理功能，预防肝病严重化。

因此，可以在喝水的时候放一些绿茶，玲珑菊等，以此来补充硒。

第二字：疏

疏肝理气，给肝脏减负担。

平时多欢笑，因为肝脏喜条达，恶抑郁。

因此，平时注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”，减轻肝脏负担，促进肝脏排毒。

疏解情绪，要多欢笑，消除不良的情绪，有利于肝气的抒发。

第三字：动

多运动，强健肝功。

1、散步

适量的运动，可以促进身体血液循环，肝脏的排毒，减轻肝脏负担。

并且，还有助于增强肝脏功能。平时多走走路，散散步

2、拉伸大腿

将双腿分开，脚尖进行回勾，双手抓住脚趾，然后将身体慢慢的向下压。感觉到大腿筋有拉伸感即可。

3、脚趾回勾

双腿伸直，脚回勾，然后进行转动，来回15-30下。每次3组。

第四字：戒

戒掉坏习惯，保护肝脏健康。

1、戒宵夜

夜间吃烧烤、夜市等，大部分都是高油脂的食物，容易增加肝脏的负担，诱发脂肪肝的风险。

此外，夜间吃的太饱，还会影响到睡眠，不利于肝脏的自我修复。

因为，饭后血液会集中于胃部，而肝脏部位的血液会减少，从而就会导致肝脏损伤。

因此，平时一定要注意少吃宵夜，切莫贪嘴。

2、戒香烟

抽烟不仅伤害，同时也会伤害肝脏。

经常抽烟，会加速肝脏纤维化的进程，同时，还会导致肝脏出现炎症。

另外，烟中含有69种致癌物质，经常抽烟，会增加肝癌发生的几率。

因此，平时最好少抽烟，尽量戒烟。