运动能让脂肪肝好转吗脂肪肝怎么才能减掉

咱们在对参加减肥训练营的学员做数据分析时发现，90%以上的肥胖学员都伴有不同程度的脂肪肝，且通过上长时间的运动，学员出营后的体检数据对比证明：轻中重度脂肪肝是可以逆转的，因此，希望所有的肥胖朋友，不要气馁，选对减肥方法也很关键。

脂肪肝是由多种原因引起的肝脏脂肪代谢功能障碍,致使脂肪在肝脏内过多堆积的一种病理状态,按病因分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。目前研究认为肥胖引起的脂肪肝是由于肝细胞合成甘油三酯及分泌极低密度脂蛋白失衡所致。肥胖程度越严重，肥胖持续时间越长，脂肪肝程度越严重。

肥胖症患者脂肪量增多，在激素敏感脂肪酶的作用下，脂肪动员产生大量脂肪酸释放入血，血中增多的游离脂肪酸进入肝脏，导致肝脏内合成甘油三酯增多。当甘油三酯合成速度明显超过极低密度脂蛋白的分泌速度时，造成肝内脂肪堆积，从而发生脂肪肝。

中小强度的有氧运动提高了脂肪动员，消耗了体内多余脂肪，使得血液中游离脂肪酸减少，高低密度脂蛋白比值增加，进入肝细胞的脂肪减少。而有氧运动使得肝脏沉积的脂肪酸不断释放，肝脏内的脂肪酸和血液中的脂肪酸的浓度梯度增加，肝脏内脂肪酸进入血液，作为有氧运动的能量来源，肝细胞内脂肪减少，脂肪肝得以减轻。

长期从事有氧运动锻炼，肥胖症患者的静息代谢也会提高，能量消耗增加。血液甘油三酯降低，机体脂肪量减少。中小强度有氧运动对减轻高脂血症、改善脂肪肝程度有着积极作用。

同时，中小强度的有氧运动能改善胰岛素抵抗，降低胰岛素的分泌，减少糖原和脂肪的转化，促进脂肪的氧化分解。这也是有氧运动之所以能降低脂肪过度堆积，缓解脂肪肝的原因。

在减肥训练营封闭几个月后出营，肥胖学员减掉的不仅仅是体重，其身体很多指标都会有所好转，这就是运动对于身体一系列的变化！