身体出现这5个改变,或是脂肪肝加重

肝脏作为人体最重要的代谢器官，它负责着脂肪、蛋白质、葡萄糖等物质的代谢，一旦出现异常，就会导致各种物质代谢紊乱，从而诱发相应疾病。

正常情况下，肝脏中的脂肪含量占比约为3%~5%，当由于饮食、药物、疾病等各种原因导致肝脏中脂肪的含量超过5%，即可诊断为脂肪肝。

根据脂肪占比的不同，脂肪肝也分为轻中重度，当脂肪比例为5%~10%时，被称为轻度脂肪肝。脂肪占比为10%~25%是中度脂肪肝，脂肪占比超过25%则是重度脂肪肝。

由于大多数人体检时都属于轻度脂肪肝，并且身体并无明显的异常表现，因此得不到有效重视。而事实上，脂肪肝如果任由其发展，是有几率转变为肝硬化、肝癌的。

对于脂肪肝患者，如果日常生活中出现以下5个“改变”，可能是脂肪肝加重了，需要尤其注意，早点检查一下。

食欲不振、疲乏无力

当肝功能出现异常时，会影响消化功能，患者往往表现出食欲不振、厌油腻。除此之外患者也容易出现精神不振、疲乏无力的现象。

恶心呕吐

脂肪肝加重可能导致肝功能受损，从而影响消化功能，除了出现食欲不振，还可导致恶心呕吐的现象，尤其是在喝酒、吃油腻食物的时候，容易腹胀反胃。

出现黄疸

严重的脂肪肝可导致皮肤黄染、巩膜发黄，除此之外还可导致尿液颜色加深，出现浓茶尿。这是由于肝功能减弱导致胆红素代谢异常所致。

肝区隐痛

如果出现右上腹不适、隐隐作痛，可能和脂肪肝加重导致肝脏肿大有关。肝脏肿大后牵拉到了周围的器官组织以及包膜从而诱发不适、疼痛。

上消化道出血

如果出现上消化道出血，那么病情可能较为严重了，这是由于肝脏病变引起门静脉高压，从而导致食管、胃底静脉曲张，很容易破裂出血。

不想脂肪肝加重，日常生活中应该做到这2点：

清淡饮食

首先改变自己的饮食结构，严格控制高脂肪、高热量、高胆固醇食物的摄入，养成清淡饮食习惯，多吃蔬菜水果，将主食换成粗粮谷物。除此之外戒烟戒酒也是必须做到的，每餐7~8分饱，定时定量。

积极运动

逆转脂肪肝的一个关键就是养成积极运动的好习惯。每天不低于40分钟的有氧运动，坚持运动能够减轻体重，燃烧脂肪，从而降低肝脏中的脂肪比例。