这些食物对肝有好处,可以常吃一

肝脏是身体中很重要的一个排毒的器官，所以日常我们也要注意肝脏的养护，下面就一起来看看这些对肝脏好的食物。

1、茶

茶被广泛认为对健康有益，但证据表明，茶对肝脏可能有特殊益处。

一项日本的大型研究发现，每天喝5-10杯绿茶与改善肝脏健康的血液标记有关。

一项针对非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）患者的较小规模的研究发现，饮用富含抗氧化剂的绿茶12周可以改善肝酶水平，还可以减少肝脏的氧化应激和脂肪沉积。

2、木瓜

肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分。

3、牛奶

牛奶当中含有丰富的营养物质，并且其中含有优质的蛋白质，在人体中非常容易被吸收，可以帮助肝脏排出其中的有害脂肪，促使肝细胞重生。因此无论是否有肝病，在平时都可以适当摄入一些牛奶，不仅能缓解和防治肝病，还能减轻消化系统的负担。

4、优质蛋白

蛋白质能修复肝脏，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

这些你都了解了吗？