站桩对于身体良性的改善

听说过站桩功吗？这可是中国武术中一种超经典的基本功法，起源于形意拳，非常厉害。要练好它可不容易哦，得摆出一个超稳定的姿势，一动不动地站着，直到实在支持不住为止。站桩姿势不止一种，现在已经演变成了四种，分别是卧、坐、站、行。练习养生桩对身体健康和寿命影响特别大。

站桩功绝对是强身健体的重要功法，练过的人都知道它的特效。经过测试证实，站桩锻炼后，原本关闭的毛细血管会大量打开，而原本就开放的微血管会更加粗壮。眼底毛细血管也会变得粗壮，每根眼底血管平均会增加1-2根。时间越长，毛细血管开放的数量也会越多，外周阻力还会减少，这样一来不仅增加了肌组织的供血量，还能减轻心脏的负担。站桩练功过程中，脉搏和呼吸频率会逐渐增加，时间越长增加量就会越多。

虽然初学者的呼吸次数和脉搏频率增加较多，但是经过一段时间的练习，“适应性”和“节约化”效应就会出现，呼吸次数和脉搏频率的增加量就会相对减少，呼吸变深，脉搏变慢，感觉轻松舒畅。在站桩后休息5分钟，身体很快就能恢复到站桩前的状态，说明站桩对呼吸循环系统功能的明显改善。

另外，站桩练功还会直接影响中枢神经系统。四肢静止不动时，大脑皮层就能更好地得到充分休息，四肢肌肉交替工作得到协调，可以反射性地调节和治疗各种功能性疾病。站桩医学的大量病例和治疗实践证实，它可以用于治疗慢性气管炎、胃肠疾病、肝炎、心脏病、高血压、神经衰弱、风湿病、类风湿性关节炎等疾病。此外，还可以治疗全身性多发性脂肪瘤、甲状腺肿大、腱鞘炎等疾病。身体的自我抵抗能力可以抵御外来病毒和细菌入侵。

总的来说，站桩对治疗疾病和增强身体都有显著效果。通过这种特殊的锻炼方式，可以增强身体各组织系统的抵抗力，调节和提高自我保护机能。站桩引起的血液重新分配和大脑皮层保护性抑制作用对治疗失眠、多梦及由此引起的头晕、精神不振等问题也有特殊作用。对于心血管疾病患者，通常医疗常规不建议参加体育运动，因为运动量的难以掌握。但站桩就不存在这个问题，可以准确控制运动量，维持自然呼吸、舒缓心情，逐渐改善心脏功能，达到治疗疾病的目的。

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