有人你三七粉如何防治脂肪肝

肝脏就好似加工车间，将脂肪进行吸收和整合，加工成优质的产品，供机体食用。但随着生活水平的提高，我们逐渐摄入过量脂肪，使得肝脏车间的负重加重，导致肝细胞膜损伤，降低肝脏功能，引发脂肪肝。养生大讲堂：如何对抗与预防脂肪肝对抗“脂肪肝”从“管住嘴，迈开腿”开始

造成脂肪代谢障碍的原因，主要因为饮食结构不合理和酗酒所致，对抗脂肪肝你需要遵循以下两步。

第一步，你需要做的是“管住嘴”。

“管住嘴”：不要多吃，也不要吃太少，每餐7分饱最佳。其次，纠正不良的饮食习惯，多吃粗粮、瘦肉等富含亲脂性物质的食物，有助于促进肝内脂肪消退；各类膳食纤维丰富的蔬果，有助于增加饱腹感及控制机体的血糖和血脂，对于因营养过剩所引起的脂肪肝尤为重要。其次，多饮茶水，少喝含糖量高的饮料，避免饮酒。

第二步，你需要做的是“迈开腿”

“迈开腿”：坚持体育锻炼，能促进新陈代谢，消耗机体内多余脂肪和糖分。但值得注意的是，运动量需适合个人身体状况，不然超负荷的运动同样会导致人体健康受损。

温馨贴士：锻炼者的最高心率值计算公式为”-年龄”，比如说，60岁老人，运动后即刻心率不要超过次/分。

预防“脂肪肝”从调节饮食开始第一步，饮食上粗细搭配营养均衡

三餐饮食搭配需合理，可以多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯等富含丰富亚油酸、钙、卵磷脂、维生素e的食物。因为这些食物，可以起到降低血清胆固醇，甘油三酯，且能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的酸性物质，保持机体酸碱平衡，并将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，从而起到预防脂肪肝效果。

第二步，控制热量、低脂饮食

临床研究证实，坚持低脂的饮食习惯，有助于减轻体重，改善机体血脂水平。最重要的是，低碳水化合物可以减少肝脏内脂肪的含量，改善机体对胰岛素的敏感性，从而起到预防脂肪肝的效果。

日常服用三七超细粉，以防脂肪肝乘虚而入

脂肪肝的形成是由于人体摄入的脂肪食物过量，肝脏代谢脂肪的功能下降或转运能力降低，造成肝脏脂肪的堆积。

而临床研究证实，三七中的肽酶能够促进肝脏新陈代谢，平衡肝脏脂肪吸收能力，促进肝细胞活力，排出肝脏积蓄的毒素，提高肝脏自我愈合能力；三七总皂苷不仅能促进肝脏中的正常肝细胞生长，还可保护肝脏避免化学系的伤害，如酒精和四氯化碳。

所以每天早晨空腹，用40度以下温水或凉水冲服3g三七超细粉，就可以有效防止脂肪肝乘虚而入。

如果你身边的家人或朋友是脂肪肝患者，记得将上方所诉的“逆转脂肪肝”的方法告知于他；如果你希望身边人能够远离脂肪肝的危害，不妨将预防的知识告知于他们，让他们从今天开始养成好习惯，远离脂肪肝的危害。

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