我都吃素了，还检查出脂肪肝怎么了，w
拥有健康生活其实很简单！随着近年来“素食主义”的盛行越来越多的人为了避免“三高”饮食结构逐渐以素食为主然而素食真的有利于身体康健吗?邢女士为了保持身材已经坚持素食两年多了不过，就在最近一次体检查出了轻度脂肪肝！！这是怎么回事呢？首先要知道什么是脂肪肝脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝酒精性脂肪肝是长期饮酒造成的而营养过剩或营养不良都有可能导致非酒精性脂肪肝正常情况下肝脏的脂肪含量约5%左右当脂肪含量超过10%就形成了轻度脂肪肝蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体不可缺的三大功能营养素而以素食为主的人动物蛋白质和脂肪摄入极少人体不得不动用和分解脂肪组织大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏导致脂肪在肝脏蓄积形成脂肪肝脂肪肝是我国第一大肝病目前脂肪肝已经取代病毒性肝炎成为我国第一大肝病而且发病率逐年上升发病年龄也越来越小除了酗酒人群和素食人群一些注意控制饮食却不注重体育锻炼特别是办公室一族也是脂肪肝的高发人群预防脂肪肝要这么做营养均衡，满足身体的基本需求补充蛋白质有助于改善肝功能但应注意：红肉还是少吃蛋黄每天不要超过2个可以食用豆制品和脂肪含量少的肉类，如：鸡肉蛋白质的最佳来源还是鱼和虾食用可促进肝脏代谢的保健品野生灵芝可以促进肝血正常运行从而消除脂肪沉积野生灵芝还有降低血清胆固醇三酰甘油和低密度脂蛋白升高高密度脂蛋白等作用同时还能预防及缓解脂肪肝药物引起的肝损伤坚持运动，让我们迈开腿吧！选择以有氧代谢为主的运动项目如中快速度散步、慢跑、骑车爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等避免缺氧运动项目，如足球、短跑等掌握适当的运动量、运动时间和频率运动时间每次不少于30分钟，每周运动3次如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期或伴有肝肾心功能不全等情况时应适当控制和减少运动量，以休息为主
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