得了脂肪肝怎么办脂肪肝患者如何自我防护

随着生活水平的提高，脂肪肝发病率越来越高，万一的了脂肪肝怎么办了？治病害得求本，脂肪的根源是多吃少动，因而，脂肪肝患者的自我防护的原则就是少吃多动，同时还需要忌酒，保持心情舒畅，预防肝炎等。

1、饮食保健

脂肪肝患者的饮食总原则是，少吃，不仅是少吃肉类，而且要减少食物的总量。同时也要注意营养的均衡，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。

因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吃些糖。肝脏对维生素K、A、C的需要量较大，故适当多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅。有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。

2、切忌嗜酒

脂肪肝加上酒精就很容易患酒精性脂肪肝，比单纯的脂肪肝更加严重，并且有变成重症肝炎危险生命的风险。另外，过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

3、戒怒防郁

人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。中医认为，肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。

4、预防传染性肝炎

肝炎加上脂肪肝双重因素更容易导致肝脏纤维化、肝硬化。因此，预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。其有效的方法是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关，同时配合药物防治。

另外，避免长期大量服用损害肝脏的药物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等，如因治疗需要。则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。

5、健肝锻炼

保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。肝脏是人体的加工厂，血流丰富，同时也是负担最重的器官之一，因此需要充分的休息时间，养成早睡的习惯有助于肝脏的健康。

此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法，其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作20～30分钟，每日作2—3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。

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