预防脂肪肝吃什么好日常饮食就能护肝

1、预防脂肪肝喝柠檬水

柠檬中含有一种能够预防脂肪肝的成分，可以抑制脂肪的生成。此外，柠檬还有助肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时有助控制胆汁过量，减少体内有害黏液生成。

2、洋葱预防脂肪肝

洋葱里所含的多种硫化物能抑制血小板凝结，这些活性成分能够促进脂肪代谢，预防脂肪肝。建议首选紫洋葱，因为颜色越深的洋葱硫化物含量越高。需要注意的是，硫化物在高温下容易被破坏，所以洋葱最好生吃。

3、大蒜避免腹部脂肪肝

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪肝，同时增强肝脏中解毒酶的活性。

4、红薯抑制脂肪肝

红薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂，抑制脂肪肝的作用。

5、海带预防脂肪肝

海带富含牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄，抑制脂肪肝的形成。

总结：以上预防脂肪肝食物对于肥胖者可以多吃。尤其是男性朋友，可抑制脂肪肝的形成哦。脂肪肝患者平时要远离高脂肪食物。