营养科普脂肪肝多动少吃就会好错来看看
据中国医师协会发布的数据推算，我国目前有脂肪肝病人群至少两亿人，其中约有10%会发展为肝硬化，其中12.8%3年后会发展为肝癌！
脂肪肝，不只是肝脏“发福”那么简单核心原因：喝酒多，不良饮食，运动少等
高发年龄：35~60岁危害：1.肝细胞里肥油多了，会使肝脏变得很敏感，身体易疲劳、感冒、发烧、腹泻。2.哪怕是小小的一点刺激，都可能使已经脆弱敏感的“脂肪肝”受到重创，发生肝功能损害。3.脂肪肝距离脂肪性肝炎只有一步之遥。即脂肪覆盖在肝脏上，肝脏好像穿上了厚厚的“棉衣”，逐渐不能呼吸，接着发炎，形成硬化，直到恶化为肝癌。并发症：脂肪肝还会与高血压、糖尿病、血脂异常等“狼狈为奸”，导致肝硬化，引起冠心病、中风等。注意：如果查出了脂肪肝，别忘了同时查下糖耐量。有脂肪肝的人已经成为2型糖尿病的后备军。9种人易患脂肪肝肥胖者由于肥胖者皮下脂肪组织脂肪分解，可使血液中的游离脂肪酸增多，大量的脂肪酸不断地被运往肝脏，易造成脂肪沉积在肝脏中。
嗜酒者酒精在肝脏进行分解代谢，可导致脂肪酸的分解和代谢发生障碍。
因此，饮酒越多，肝内脂肪酸越容易堆积，越容易导致酒精性脂肪肝。
年长者随着年龄的增长，人的新陈代谢功能逐渐衰退，运动量也随之减少，脂肪沉着的几率也随之增加。
喜荤者食用过多的高脂肪食物，会使肝脏对脂肪的摄取、合成增加，或转运、利用减少，就会导致肝内脂肪堆积。
少动者长期不运动会导致体内过剩的养分转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖；积存于肝脏时，则表现为脂肪肝。
饥饿者经常饥饿的人，由于血糖降低，肝组织中的脂肪酸被调动进入血液，使血液中游离脂肪酸升高，可致肝脏脂肪堆积。
营养不良者由于蛋白质缺乏，而导致极低密度脂蛋白合成减少，这样造成肝脏转运甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积。
肝炎者患肝炎后出现脂肪肝是由于摄食过多、运动减少，加上肝功能尚未完全恢复，极易造成脂肪在肝内存积。
预防脂肪肝十字决：一二三四五，红黄绿白黑一：一定要戒酒，但不必戒肉；
二：每顿饭保证二两粮；
三：三份高蛋白，比如一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐就是很好的选择；
四：饮食“四有”，有粗有细不甜不咸；
五：每天要摄入克蔬菜和水果。
红：西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪；
黄：胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪；
绿：绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质；
白：麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用；
黑：黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。
脂肪肝可以逆转：生活调理+药物治疗患了脂肪肝，经过合理的生活调理和药物治疗，是完全可以逆转，恢复正常的。
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