减轻脂肪肝，做这3件事情
通过对脂肪肝的日常干预，可以控制脂肪肝的发展，减轻对肝脏的损害。第一件事：高蛋白饮食，平衡营养脂肪肝人群的膳食应以高蛋白、适量碳水化合物、适量脂肪为原则。应多选用优质蛋白的豆类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等。高蛋白可提供各种抗脂肪肝因子，增加载脂蛋白合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝，并有利于肝细胞功能的恢复和再生，且蛋白质较高的食物有特殊食物动力作用，可刺激体内新陈代谢。第二件事：规律三餐，戒烟戒酒脂肪肝的人应该坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐。经常不吃早餐，或者三餐饱饥不均，会扰乱身体的代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。长期大量饮酒可引起脂肪肝，导致酒精性肝炎，肝纤维化甚至肝硬化，并且应该坚决戒烟。第三件事：坚持运动，消耗脂肪有氧运动是预防和治疗脂肪肝有效方法之一，长期连续的坚持有氧运动，可消耗体能，促进脂肪代谢，从而控制体质量，减少脂肪在肝脏内堆积。脂肪肝人群可选择慢跑、中快度步行、骑自行车、上下楼梯、跳舞、游泳、打羽毛球、跳绳等这类运动，对减轻脂肪肝效果较好。做自己的健康管家，管理慢性病、亚健康
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