不吃大鱼大肉就能避免脂肪肝这些细节您也要

呦，都有脂肪肝了，你这小生活过得不错啊！

关于脂肪肝，你是不是也经常听到这样的对话。其实这并不意外，在我们的一般思维里我们总会第一时间将脂肪肝和大鱼大肉这些高热量食物联系在一起。

Q

那么脂肪肝真的只是因为过多的摄入了高热量食物吗？

答：有这方面的原因但不完全是！其实除了高脂食物外，我们过量摄入的糖分或蛋白质也会在肝脏内被转化为脂肪，因此过量进食糖分或蛋白质也是会造成脂肪肝的。

肝细胞

说到脂肪肝就不得不提我们的肝细胞了。

在我们的身体里存活着60万亿个细胞，它们为了我们的生存不断繁衍、付出、死亡，这可是真正意义上的“你不是为你自己而活的”。这60万亿个细胞都肩负着不同的使命，其中肝细胞就像是一个道士，时不时的就会为我们身体施展各种各样的奇门遁法。就像血液里的毒素以及各种营养物质，它们都会被肝细胞布下的阵法分解代谢打回原形。

脂肪

但这个肝道士却有个一生宿敌——脂肪。

其实在我们小时候依赖父母的照料、膳食平衡、代谢率旺盛，脂肪对肝脏并不能构成威胁，肝道士收拾起它来也是得心应手。但随着我们渐渐长大，对自己的管理也是越来越放肆，加班熬夜吃外卖，甚至是抽烟喝酒。这些坏习惯大涨了脂肪的气焰，对肝道士的攻击也越来越猖狂，而此时的肝道长却有点力不从心了。

脂肪有哪些“花式爆肝”招式

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花式爆肝第一招——

借敌人之粮食，为自己添丁

说的就是经常利用我们储备的高糖高脂粮草，为脂肪大军输送生力军。

花式爆肝第二招——

用敌人的无知，暗中破坏

缺乏减肥知识，认为节食就能够减肥。但节食不但不能减肥，还会导致身体内蛋白质不充足，令更多脂肪堆积到肝脏里，给肝脏造成重创。

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花式爆肝第三招——

借敌人之手，打击敌人

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当然就是我们生活中很多伤肝的坏习惯，比如抽烟喝酒吃外卖，就是这些坏习惯让我们亲手给了肝道士致命一击。

其实肝道士沦落到如此地步都是我们一手造成的，但也不要太过气馁，凭借肝道士这么多年的道行怎么可能这么容易就被打败呢。

要相信只要我们对它施以援手，它定可以逆天改命，绝地反击。

怎样解救肝道士于危难呢？

健康的饮食生活是关键法宝:

饱腹感

吃饭只吃五分饱，可不能从饱腹感上找幸福。

美食诱惑

美食再香也是敌人的弹药。外卖不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮，多点蒸、煮、炖、凉拌。（凉菜多点清爽生蔬，主食多点五谷杂粮。）

喝酒

喝酒是的你有多潇洒，肝疼时的你就有多狼狈。坚决不喝酒，碰到劝酒，请夸大病情。

饮食清淡

饮食清淡可不是寒酸，人家这叫健康。家常便饭一荤三素：一份低脂鱼或肉或蛋，一份绿叶菜；一份煮或炖的其它蔬菜，一份凉拌菜。

主食

主食多吃粗粮豆类，少吃精白细软。晚餐用豆制品代替肉食，会更好。

管住嘴，迈开腿

管住嘴，迈开腿才是减肥宝典。不久坐！多运动！减腰围！实在不行就干家务，既减肥还能让家人少嫌弃。

肝道士降妖除魔不易，为了感谢它，我们也要改掉坏习惯助它一臂之力哦！

END

以上图片均来自摄图网

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