熬夜易怒最伤肝爱肝护肝按四步走
我国是肝炎“大国”。蔡邦镇教授表示，肝脏的健康与日常生活息息相关，爱护肝脏应从预防开始。
注意了，熬夜易怒最伤肝▲▲▲目前，全球约80%的肝癌是由乙型肝炎导致的，但仍有许多人存在伤肝行为。最常见的是“常常悲观或抑郁，或经常发怒”；而“过度劳累或经常熬夜”是第二大行为。蔡邦镇教授解释，这些行为要尽可能避免，否则肝脏很受伤。
首先，现代社会竞争压力大、工作紧张，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。蔡教授认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这类不良情绪都会伤肝。
其次，晚上11点以后是肝脏排毒、自我修复的关键时期，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。乙肝病毒侵入人体后，不会直接引起肝细胞损害，只是在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”，如表面抗原等释放在肝细胞膜上，会引起免疫反应，造成肝细胞损伤、坏死。
最后，饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害很大。人体90%以上的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、肝硬化等。暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物，过多的脂肪导致肝细胞代谢负荷加重，进而造成肝细胞损伤导致脂肪肝性肝炎。
爱肝护肝四步走▲▲▲1定期常规体检尤其要检查肝脏的专科筛查预防。40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年至少1次肝脏专科体检。千万不要等表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再勘察，那时病情就已经很严重了。2保证充足的睡眠不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6—8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。3注意饮食均衡少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精摄入，最好戒烟。肝炎患者要保持摄入一定的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但炎症急性发作期，不宜过多摄入蛋白质，以免加重肝脏负担。维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择，其中含有人体必需的钙、磷、镁、锌等矿物质。4学会调整心情让自己处于心平和气、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。end
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