如何预防脂肪肝

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，它是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

轻度脂肪肝大多没有明显的临床症状，中、重度脂肪肝患者会出现食欲不振、疲倦乏力、恶心、肝区或右上腹隐痛等症状。

一、脂肪肝的常见类型及诱发因素

1、肥胖性脂肪肝：这是最常见的类型，约30%～50%的肥胖症合并有脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。只要体重下降，肝内脂肪浸润就会明显好转。

2、酒精性脂肪肝：每天饮酒超过80～克，则酒精性脂肪肝的发病率会增加5～25倍。

3、营养不良性脂肪肝：营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍。

4、糖尿病脂肪肝：有一半的糖尿病患者可能发生脂肪肝，既与肥胖程度有关，又与进食脂肪或糖代谢有关。

5、药物性脂肪肝：某些药物或化学毒物会抑制蛋白质的合成，从而导致脂肪肝。

6、其他疾病引起的脂肪肝：结核、细菌性肺炎及败血症等感染时也可发生脂肪肝。

二、脂肪肝的预防

1、去除病因。例如酗酒者戒酒，肥胖者减肥，不接触肝细胞毒物，尽量避免长期服用损害肝细胞的药物等。

2、改善生活方式。避免暴饮暴食，少吃零食，细嚼慢咽，养成规律饮食的好习惯。

3、调整饮食结构。在保证营养的前提下，适当减少脂肪、糖类及总热量的摄入。每日脂肪摄入量小于40克，且以菜籽油等植物性脂肪为主。

4、坚持体育锻炼。

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