睡前热水泡脚养生吗得了脂肪肝吃什么好

睡前用热水泡脚可以养生吗？

苏婷医院中医科主治医师

中医认为足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，人之足就如同人体之根。因此护足是很重要的。

人体的下肢最容易聚集寒气，脚寒则百病生，因此要保持双下肢温暖，特别是双足的温暖。

睡前泡脚能起到驱散局部寒气作用，促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚可用40℃左右水温的水，时间在20分钟左右，微微出汗为宜。不建议水温太高，导致大汗淋漓。可以根据个体情况加入艾叶、生姜等。

另外，糖尿病患者泡脚时一定要控制水温，防止烫伤。

检查出脂肪肝，饮食要注意些什么？

张晶首都医科医院主任医师

饮食方面，主要注意控制糖分和脂肪的摄入。糖的主要来源是主食，因此要注意控制主食的量，特别是晚餐主食的量；此外还要控制甜点，含糖分高的饮料如可口可乐含有大量的焦糖，热量非常高。

脂肪摄入主要来源是食用油，和动物性食品。例如：动物内脏、油炸食品等。在控制脂肪和糖分摄入的同时，不要减少蛋白的摄入，如瘦肉等。

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